Las ideas que le ayudarán a dejar de comer emocional
El comer emocional puede ser un obstáculo cuando se está tratando de bajar de peso, pero se puede detener si se sabe cómo identificar las causas fundamentales de la misma y corregirlos.
Si usted está en una dieta y está tratando de perder peso, encontrar la manera de dejar de comer emocional puede ser un paso importante en la consecución de sus objetivos. Cuando usted se encuentra en un estado de tristeza o si está preocupado y estresado, lo que puede conducir al aumento de peso excesivo. Es muy importante para que usted sea capaz de reconocer y corregir las razones que están causando a comer en exceso. Aquí están algunas sugerencias que le ayudarán a superar este problema
Uno de los mejores y más fáciles pasos que puede tomar para eliminar el comer emocional de su vida diaria es que hacerse una simple pregunta antes de comer.: ¿estoy hambriento? Asegúrese de que usted hace esto cada vez que se encuentra el conseguir en los armarios o nevera en busca de algo para comer y de esa manera se puede determinar si el alimento es para el hambre física o si quieres comida porque usted está estresado o en un triste estado mental.
Si usted encuentra que sus emociones tales como el sentirse ansioso, preocupado, triste o aburrido están causando que le permite llegar a buscar comida a menudo, debe encontrar la manera de relajarse. Es posible que desee para tratar de alguna forma de meditación diaria, tales como tomar un largo paseo o encontrar un buen lugar tranquilo y sentado durante un while.?People tienen sus propias formas de relajarse y la clave está en encontrar la forma en que funciona mejor para usted . Es posible que elige escuchar música relajante, mientras que sentarse fuera en su cubierta, por lo que cualquier camino que tome, deja que la actividad ayuda a reducir sus ansiedades.
Otra buena manera de dejar de comer emocional es participar en alguna forma de ejercicio diario.燭 suyo es no sólo bueno para su cuerpo, ya que también es bueno para su mente. El ejercicio físico ayudará a aumentar la circulación y mantener su corazón sano, así como mejorar su estado de ánimo. Si usted se encuentra con la necesidad de comer, porque usted está teniendo problemas emocionales, trate de hacer ejercicio instead.?Taking un largo paseo en un camino escénico o acompañando a su mejor amigo al gimnasio para un entrenamiento es una gran manera de evitar comer y quemar algunas calorías al mismo tiempo.
Mantener un diario es una buena manera de identificar las causas fundamentales de la alimentación emocional porque usted tiene que ser capaz de identificar las razones detrás de comer en exceso antes de poder controlarlos. Asegúrese de que usted anota su verdadero sentimiento cada uno y todos los días. Puede haber días en los que no tiene mucho que escribir, pero mantener su compromiso y se adhieren al proceso y con el tiempo, usted será capaz de hacer que las verdaderas razones detrás de su comer emocional.
Último y más importante, también se debe tener usted mismo un sistema de apoyo social fuerte ya que esto juega un papel muy importante en la detención de la alimentación emocional. Tal vez la razón por la que está comiendo es porque estás solo y aburrido, y si este es el caso, que tiene su familia y amigos en torno a hablar con usted sobre una base regular puede reducir su deseo de comer. Unirse a su familia y amigos en diversas actividades que no impliquen comer, y estar en su camino a una mejor salud.
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