Al igual que las grandes ciudades no fueron construidos en un día, el aumento de peso no ocurrió en un día, una semana o incluso un mes. No hay que esperar para comenzar a hacer ejercicio o comer correctamente al instante ya que tomará tiempo para establecer buenos hábitos y cambiar su estilo de vida. Intente cambiar un mal hábito en un buen hábito de uno en uno. Hacer un gol para comenzar un hábito de apoyo cada semana. Se trata de avanzar en la dirección correcta, no la perfección. Los pequeños cambios diarios en sus hábitos hacen que el gran resultado con el tiempo. Un viaje de mil pasos comienza con el primer paso. Es necesario concentrarse en los pequeños pasos positivos individuales con el fin de darse cuenta de la pérdida de peso que usted quiere lograr. Que se mueve en la dirección correcta hará que crear un impulso y la pérdida de peso será apenas se parecen a suceder. Es la voluntad de no darse por vencido, pero para seguir adelante con pequeños pasos diarios que les permite conocer a través de los tiempos difíciles. Usted tiene que tomar un "lo que sea necesario" actitud donde el fracaso no es una option.So cómo puede usted hacerlo? Tenga en cuenta que el aumento de peso no sucede durante la noche y su pérdida de peso no va a suceder durante la noche tampoco. Centrarse en una pérdida de peso lenta y pequeña cada semana con 1-2 libras por semana y no de 10 libras por semana. La pérdida de peso progresiva lenta le ayudará a perder el peso y no recuperarlo. De esta manera no va a dieta yo-yo donde se pierde peso demasiado rápido (que consiste principalmente de agua, masa muscular y ósea) sólo para ganar de nuevo más de lo que perdió. Trate de mantener un par de pequeñas mejoras cada semana. Los pequeños cambios cada día para empezar a comer más sano y hacer ejercicio por lo que hoy es mejor que ayer. Estas pequeñas mejoras construirán en grandes mejoras en el tiempo. Cuidado con las "soluciones rápidas" que prometen una pérdida de grasa durante la noche. Ellos pueden hacer más daño a su cuerpo y el metabolismo de lo que lo hacen bien. Planificar para una pérdida de peso lenta y constante que le dará los resultados deseados en el tiempo y durar toda la vida. Todos queremos que el resultado inmediato sólo para ser decepcionados y salir al final. Recuerde que no sucedió durante la noche y no se puede corregir overnight.Break su plan de pérdida de peso en metas pequeñas. Tener una meta de un mes una meta tres meses, a un sexto objetivo mes y una meta de un año. Asegúrese de que sus objetivos se desprenden naturalmente uno en el otro. De esta manera no será abrumado y dejar de fumar. ¿Cómo se come un elefante? Una mordida a la vez. ¿Cómo se pierde el peso? De la misma manera! Una libra a la vez. Asegúrate de hacer metas realistas y alcanzables, y luego premiar cuando logre cada pequeño objetivo. Recompensarse con un nuevo vestido o una noche sana en la ciudad con las chicas. Esto le mantendrá en el camino y le ayudará a lograr el siguiente objetivo. Recuerde que un intento a medias dará lugar a un resultado a medias. La vida va a pasar y poner todo tipo de obstáculos en su camino. Usted debe hacer frente a estos desafíos y no dejar que cualquier situación se obtiene fuera de curso. Usted debe tratar de mejorar cada día, no la perfección. Si no se ejercita hoy o lo hizo comer cada comida correctamente hoy simplemente hacerlo mejor mañana. Aprender de las situaciones y retrocesos de modo que usted será capaz de manejar de manera diferente la próxima vez. A continuación, volver a la pista y seguir adelante con sus mejoras diarias. Aprender no tiene la culpa, crear excusas y bata para arriba cada vez que haya un retroceso menor de edad. Recuerde que no se preocupe por las cosas pequeñas. Mantener la concentración en el resultado final (ajustados, jeans ajustados) y no a los obstáculos de ayer. Tratar de hacerlo mejor hoy que ayer. Se trata de las acciones diarias que te mantendrá ocupado y empezar a mostrar en la línea de cintura. Entrenar tu mente para equiparar una pequeña meta diaria con una enorme meta. Es todo sobre el cumplimiento del objetivo para hoy y preocuparse por el objetivo para mañana, mañana. Se trata sólo de hoy !!! Sea flexible con uno mismo. La mejor manera de fracasar es fijar metas poco realistas estrictas que son demasiado fáciles sólo para decir "no tengo tiempo para eso hoy". Si establece su meta que usted tiene que hacer ejercicio 30 minutos al día y sólo se puede llegar en 20 minutos hoy en día, a continuación, sólo hacer 20 minutos. 20 minutos son mejores que ninguno. Pero si usted es demasiado rígida, entonces no se hace ninguna, ya que sólo permite a sí mismo 30 minutos de ejercicio o ninguno. Establecer una meta para el ejercicio 2-3 días por semana, ya que todo lo que pueda cada vez que un máximo de 30 minutos. Usted será menos probable que decepcionar a sí mismo cuando sólo se puede hacer ejercicio 20 minutos hoy en lugar de 30 minutos.Si está fija una meta de correr un maratón y que ejerce en la formación, pero no pudo encontrar la resistencia para terminar la carrera, usted sigue siendo mejor con la formación que se hizo. A fin de establecer sus metas con ese concepto en mente. Si no lo hace todo a la perfección, entonces usted todavía mejor con lo que hiciste que no hacer nada en absoluto. Es un concepto de ganar-ganar. Esto le ayudará a través de los puntos ásperos y mantenerlo going.You puede ayudar a su esfuerzo de pérdida de peso al aumentar su metabolismo.