Las mejores actividades deportivas y de ejercicio para bajar de peso
Es todo muy bien para mí decir que usted debe hacer más ejercicio. Pero, ¿qué debe hacer? ¿Cómo se debe hacer? Dónde, cuándo y con qué frecuencia?
燭 manguera son las preguntas que este artículo va a responder. Elegir el ejercicio adecuado significa desarrollar una rutina de actividad semanal equilibrada que se adapte a su estilo de vida, las circunstancias, las preferencias, y abilities.The ejercicio adecuado para youPutting más actividad en su vida es una cuestión de hablar un paso a la vez. No es realista esperar e inseguro para ir de adicto a la televisión de guerrero de fin de semana en un día, una semana o incluso un mes. Si usted comienza con algo que está más allá de su nivel de condición física, las posibilidades son grandes que no se desalienten y stop.The manera Wong Tengo un amigo que era una corredora de larga distancia en la escuela secundaria. En el intervalo de 40 años, que ha desplazado su actividad extracurricular a la lectura de libros de cocina gourmet y comer los resultados de su investigación. De vez en cuando, él decide que realmente debería hacer algo de ejercicio, por lo que los cordones de sus zapatillas de correr y tiene una duración de una milla. Él viene a casa y jadeante sudoración, lamentando que una milla apenas se parece mucho más tiempo de lo que solía. Y ese es el final de correr hasta la próxima vez. . . un mes o más en el camino. Lo que está haciendo a la vez estúpido y peligroso. Pero sabes ello.El manera correcta Otro amigo mío había hecho poco ejercicio durante años cuando decidió que estaba buscando regordeta y sintiendo bajo nergy 璭. Se unió a un gimnasio y empezó a ir a principiante-nivel de clases de ejercicios dos veces por semana. En los días en que no tomar una clase, ella usó la velocidad de 2 kilómetros por hora durante 30 minutos y luego se hizo un circuito de entrenamiento de la máquina, utilizando el más bajo posible weights.She me dijo que al principio hubo ejercicios simplemente no podía hacer. abdominales dobles, por ejemplo, exigir un mayor esfuerzo posible en la espalda. Y había otros que podía hacer, pero no para tantas repeticiones como el instructor contó. Pero ella aguantó, haciendo lo más que could.To su asombro y deleite, se encontró con que poco a poco fue capaz de hacer más. A medida que sus músculos abdominales se hizo más fuerte, también lo hizo su espalda. abdominales dobles eran posibles, aunque todavía no podía hacer tanto como otras personas en la clase. Aumentó su velocidad en la cinta de correr, levantarse 3 mph con una ligera inclinación. Ella aumentó los pesos de las máquinas de entrenamiento. En poco tiempo, dejó de sentir que el nuevo chico en el bloque. Ella lo hizo de la manera correcta, y los resultados fueron obvious.How ajuste es usted? (Revisited) Sacar su ordenador portátil para bajar de peso y girar a la parte de la base de datos personales que usted llenó mientras se hace el auto 璦 E valuación en el capítulo Cómo está usted ajuste. Revise sus respuestas al cuestionario de la actividad de estilo de vida. Si algo ha cambiado, revisar it.If que ha pasado un tiempo desde que llenó esta sección, tomar la fuerza, resistencia, flexibilidad y pruebas yardstick de nuevo, e introduzca cualquier cambio en su base de datos. Si tomó una de las pruebas de aptitud en línea, es posible que desee volver a hacerlo, e introducir algún cambio en sus entradas database.The que ahora tiene en su base de datos personal es lo que los expertos llaman a la línea de base, donde se encontraba cuando comenzó. A medida que se activa, usted será capaz de medir a sí mismo contra esta línea de base y ver lo mucho que su nivel de condición física ha improved.Your nivel de condición física mejorará a medida que comienza a ejercer more.What parece ser demasiado duro puede llegar a ser lo suficientemente fuerte . Y con el tiempo, lo que es suficiente parecerá fácil.