! Si alguna vez has ido al médico, lo primero que hacen es lo convenza de hacer intensidad baja a moderada entrenamiento aeróbico. Esto también se conoce como cardio. Sugieren que hace unos 30-60 minutos de cardio ritmo constante durante aproximadamente 3-5 veces a la semana. Ellos afirman que esto ayuda a mantener su ritmo cardíaco a un nivel moderado. Antes de involucrarse en una rutina, considere una cierta investigación científica reciente que da hechos concretos que demuestran estos ejercicios de cardio pueden no funcionar tan bien después de todo. Nuestros cuerpos fueron diseñados para realizar actividad física en explosiones del esfuerzo seguidas de recuperación. De acuerdo con el estudio de investigación, la variedad física es una variable clave en su formación. Si se examina la mayoría de los deportes, se encontrará que la mayoría de ellos van con esta explosión de esfuerzo, o Stop-and-go de movimiento, como también se le llama. Otro factor a tener en cuenta cuando se trata de variar sus ejercicios físicos son los efectos a su cuerpo internamente. Los científicos han sabido durante años que cualquier ejercicio de resistencia en estado estacionario que es excesiva en cualquier lugar entre 30 minutos y una hora, sólo se entrena el ritmo cardíaco a un nivel específico. No te dan el corazón plenamente involucrados. Este tipo de entrenamiento provoca pérdida de masa muscular, e incluso puede crear una condición en su cuerpo que puede conducir a enfermedades crónicas. Pero si lo hace stop-and-go movimientos de tipo, usted encontrará que su cuerpo reacciona a ella de una manera mejor. Su cuerpo será capaz de aumentar la producción de anti-oxidante. Su cuerpo también proporcionará un efecto más anti-inflamatorio y su tasa metabólica se incrementará. Además, stop-and-go de la formación capacita el corazón para responder y recuperarse de una variedad de demandas y los niveles de estrés. Esto es lo que necesitas. El tipo de ejercicio que entrena a su corazón para aumentar rápidamente y disminuir rápidamente es la condición que le beneficiará más a fondo. Y tiene otra ventaja. Es mucho más interesante que hacer y tiene una mejor tasa de éxito. Esto significa que los que usaron este método no abandonar los estudios.