¿Es usted como la mayoría de la población en el mundo occidental? usted ha intentado dieta y la pérdida de peso antes. ¿Como hiciste? tuvieron éxito? ¿Ha mantener el peso a largo plazo? Su difícil saber qué hacer, porque hay tanto consejos por ahí que se confilcting. Lee este artículo para descubrir los mejores consejos para el peso lossing y mantenerlo apagado. Automatizar su alimentación mediante la planificación de sus comidas antes de tiempo. De esa manera usted tiene menos probabilidad de hacer una elección de alimentos poco saludables de última hora. No hay que confundir la sed con el hambre. Beba un vaso de agua cuando se siente hambre para ver si eso es lo que tiene un antojo. Cuando en un restaurante, pedir al servidor para mantener el pan, mezcla de aperitivos o patatas fritas y salsa que podría venir antes de la comida. Si tienes hambre, tendrá la tentación. Son sus platos demasiado grande? Una cena saludable debe caber en un plato de 9 pulgadas. Es posible que las placas con tamaño para niños son de tamaño más apropiado para alimentar a un adulto! El café descafeinado es una gran fluido de baja en calorías cuando va a tener antojos (y una gran fuente de antioxidantes). Identificar los factores desencadenantes emocionales que conducen a buscar la comodidad de alimentos poco saludables. La foto de su peso ideal la próxima vez huelgas un gatillo para ayudar a resistir la tentación. Utilice una salsa de frijoles vegetales tales como puré de garbanzos en lugar de la preparación del rancho o una salsa basada en crema grasa. Las personas que pesan regularmente a sí mismos y hacer un seguimiento de su progreso en un diario son más propensos a perder peso. Trate de beber leche descremada en el desayuno en lugar de jugo. Las personas con sobrepeso que consumían leche descremada para el desayuno comieron menos calorías. Ahorra tiempo y dinero durante la semana por la compra de proteína magra, como pechugas de pollo a granel y cocinar de una semana en la noche del domingo. Piense en el futuro a la forma en que va a comer y el ejercicio de los fines de semana. Es fácil de conseguir demasiado relajado los sábados y domingos, pero la vida sana se encuentra a 7 días a la semana empeño. Comer una manzana rellena de fibra antes de una comida para ayudar a que se sienta lleno más rápido. Cuando coma fuera, pregunte a su servidor para señalar las opciones más saludables en el menú. Usted no tiene que hacer un número de su pérdida de peso meta de tres dígitos. Trate de mantener un cierto tamaño vestido o medida de la cintura. Hacer una caja de merienda cargo de su propia lo que no está tentado por tazón de golosinas de su colega. Llenarlo con pequeñas porciones envasadas individualmente de chips de soja, almendras y frutos secos. Golpeando a su carne ayudará a porciones saludables recorrer un camino más largo visualmente, y es un buen alivio del estrés. Haga todo lo posible para asegurarse de que no está comiendo después de las 7 de la noche. Usted tiene mayor probabilidad de tomar decisiones poco saludables y menos propensos a dormir, así después de una comida tarde. La comida rápida es la comida salada. Si se corta de nuevo en la sal, en unas pocas semanas podrás saborear mejor las sales naturales en los alimentos y puede no desear la basura tanto como solía hacerlo. Que sea un punto para utilizar los pasos siempre que sea posible. Usar el baño en un piso diferente en el trabajo, tomar las escaleras en la estación de autobuses, el aeropuerto o el centro comercial. Los antojos pueden acercarse sigilosamente a ti cuando estás cansado. Trate de tomar una siesta si siente que está deseando algo de comida chatarra. Utilizar el congelador para añadir un poco de empuje a las comidas de verano. Congelar las uvas para algunas delicias tamaño de un bocado. U obtener un molde de paleta y congelar un poco de yogur griego con bayas. Tome una de 30 segundos descanso en la mitad de su comida. Evaluar hasta qué hambre que todavía está antes de volver a su comida.