personas que hacen dieta: Cómo evitar problemas de piel suelta
Las personas que pierden mucho peso son por lo general encantados con su nueva forma, pero no tan feliz con la flacidez de la piel suelta que son irse con. Sepa por qué sucede esto y qué hacen dieta pueden hacer para prevenir la flacidez de la piel.
Perdemos peso para verse bien y sentirse bien acerca de nuestros cuerpos. Y sin embargo, incluso cuando se pierde mucho peso y verse bien en la ropa que todavía podemos sentir infeliz en cómo nuestros cuerpos se ven desnudo.
El problema?
no deseado flacidez de la piel suelta deja como un recordatorio de nuestra forma anterior. Aquí están las 5 claves para prevenir la flacidez de la piel suelta cuando se someta a un programa de pérdida de peso.
1. Bajar de peso lentamente
La piel tiene una notable capacidad de elasticidad y sin embargo, no cerrarse de nuevo al instante en forma si se pierde una gran cantidad de peso rápidamente - cualquiera que haya tenido un bebé le dirá que una de forma gratuita!
La forma más gradual a perder peso, más fácil es para su piel para mantener el ritmo con su nueva forma. Por supuesto que no puso en todas esas libras durante la noche - su piel tenía un tiempo de adaptación así que no trate de deshacerse de todos ellos a la vez, ya sea si usted quiere que su piel permanezca en buen estado.
Cambiar sus hábitos gradualmente de modo que usted pierde su poco peso a poco y ya está mucho menos propensos a tener problemas de que alguien va en una dieta de choque y felicitándose por la pérdida de 100 libras en 6 meses.
2. Coma alimentos ricos en nutrientes
Si sus comidas y aperitivos consisten en la comida basura (incluso si se come en cantidades más pequeñas que antes), entonces es poco probable que nutrir su piel adecuadamente y se fortalecieron.
Elija alimentos que son ricos en vitaminas y minerales y baja en azúcar, grasas saturadas y aditivos. Incluir alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como el aguacate, aceitunas, pescado azul, frutos secos y semillas y aceites elaborados a partir de estos y también asegurarse de que tiene un suministro adecuado de proteína magra.
3. Preservar su tono muscular
Cuando se pierde peso es posible que la piel se afloja, ya que han perdido algunos de los músculos subyacentes que lo soporta. Si pierde más de una o dos libras de peso a la semana, entonces es muy probable que estés perder tejido muscular, así como la grasa y sin ejercicios intensos específicos para reemplazar el músculo que su piel se hundirá.
En cualquier caso, no importa qué tan rápido se pierde peso (y aunque sólo sea para evitar la flacidez asociada a la edad) siempre es útil hacer algunos ejercicios de tonificación para todas las partes de su cuerpo, incluyendo la cara para mantener la piel firme si se preocupan por verse bien.
4. Mantener la piel hidratada
Beba mucha agua para mantener la piel sana. Si usted bebe una pared a las bebidas gaseosas, el café y el té de la piel sufre porque estas bebidas hacen que usted sea más deshidratados que nunca. Y las bebidas de dieta llenos de aditivos no ayudan a su piel no importa cómo pocas calorías que contienen. Sólo agua y té de hierbas puras harán el truco.
Puede añadir limón o naranja rodajas de su agua y se puede tener a cualquier temperatura que quiera, pero beber suficiente - unos 2 litros al día. Eso es alrededor de 8 vasos. Si se ayuda a probar el truco de la goma y poner 8 bandas en la muñeca o alrededor de una olla o una botella en su escritorio y eliminar uno cada trago de agua que tiene.
5. Bajar de peso más pronto que tarde
No mantener posponiendo su programa de pérdida de peso. A mayor edad y el más largo que ha tenido sobrepeso al menos elástico y resistente que su piel se vuelve más y más es necesario atenerse estrictamente a las otras directrices aquí para evitar que la piel se vuelva demasiado floja.
También no conseguir demasiado complaciente acerca de ser capaz de comer todo lo que quiera y luego bajar de peso más adelante antes de llegar enormemente sobrepeso el yo-yo dieta constante de estiramiento y luego aflojar la piel dañará la elasticidad de la piel también.
copyright 2005, Janice Elizabeth Pequeño