Una vez en la vida que puede haber tenido problemas tratando de conseguir el sueño acostado en la cama hasta tarde, girando y lanzando. En un mundo que parece tener la mayoría de las personas se conviertan en más ocupado que pasan los días, los únicos momentos que estas personas ocupadas son capaces de relajarse es tarde en la noche. La falta de sueño es más de un problema que muchas personas piensan. Una investigación de 1999 realizada por científicos de la Universidad de Chicago encontró que la construcción continua falta de sueño en un par de días puede debilitar el metabolismo hormonal y el trastorno del sueño levels.Lack es bastante malo para interrumpir la eficiencia de todas las funciones que se produce en el cuerpo humano . Cuando su cuerpo se ofrece con lo que desea, se lleva a cabo de manera efectiva todos los procesos esenciales del cuerpo y la grasa simplemente no se acumulará. Lo que consume, actividades que implican a su cuerpo con lo que usted piensa y todo ello contribuye a un ambiente ácido dentro de su cuerpo. La falta de sueño es suficiente para facilitar la producción de más ácido en su cuerpo. Dormir lo suficiente le proporcionan al cuerpo más energía, mejor la función del cuerpo, el razonamiento más brillante y también mejores emociones. Más a menudo que no le resultará difícil perder peso si usted no está teniendo suficientes horas de sueño. Sin embargo, hay varias sugerencias para usted, pero usted debe saber primero la cantidad de sueño que es bueno para usted. Su salud dicta la cantidad de sueño que necesita. Si usted está proporcionando a su cuerpo todos los nutrientes necesarios que necesita para funcionar adecuadamente, hacer ejercicio con frecuencia y su forma de pensar es positiva y fuerte, entonces no hay nada que debería impedir que su cuerpo funcionando de manera óptima en 4 horas por noche de sueño. Si usted está viviendo el mismo estilo de vida ya que la mayoría de la población, entonces su cuerpo tal vez requiere tiempo de recuperación adicional. La recomendación estándar es de aproximadamente 8 horas, que es más apropiado con un secreto body.The poco saludable consiste en huir de preocuparse mucho cuando en la cama. En vez de apuntar a forzar su camino a un menor número de horas de sueño, tratar de vivir más saludable y dejar que su cuerpo se adapte a lo que sí se requiere. Evitar comer tarde en el cuerpo nightYour pasará toda la noche tratando de digerir la comida y usted apenas tenga el reposo. Comer en horas de la noche es uno de los principales obstáculos para su sueño profundo. Elija un momento apropiado, por lo menos 3 horas antes de irse a la cama, y asegurar que ningún bocado de comida o líquido (aparte de agua) pasan sus labios pasado ese tiempo. Una excelente idea para ayudarle con esto es para limpiar y usar el hilo dental cuando pasa ese tiempo. Dedicar suficiente tiempo y esfuerzo uso de hilo dental, la boca de lavado y cepillado y ayudará a evitar comer de nuevo antes de acostarse time.Drop la caffeineCaffeine es un estimulante que hace que su mente y el cuerpo más activo y atento. Es extremadamente ácido y conduce a un daño sustancial a su sistema, así como las grasas crecientes en su cuerpo. Puede que un dejar de fumar de una vez o hacerlo gradually.Decrease sus activityAs mentales para dormir se acerca el tiempo, reducir su actividad mental. Dejar de ver T.V. Usted puede intentar algunos ejercicios de respiración profunda para borrar su mente de pensamientos. Evitar cualquier pensamiento de trabajo o materia relacionada con el estrés hasta la mañana. No se debe pensar acerca de ellos en la cama time.Use el dormitorio sólo para dormir y otra para adultos obvia activitiesAvoid instalación de T. V en el dormitorio. No convertir su dormitorio en una sala de lectura o un lugar para hacer las tareas. Enfoque su cerebro durmiendo. Ver programas de televisión y películas en la cama es una de las peores injusticias que puede hacer para sí mismo. Si usted desea tener un mejor sueño, ganar energía extra y también reducir el peso, asegúrese de que utiliza su cama para dormir only.Never combinar una proteína y un carbohidrato pesada pesada tarde en el día si possibleWhen que combinan un hidrato de carbono y proteínas pesada pesada en una sola comida, su cuerpo genera enzimas para digerir oponerse a ellos. Como resultado de esta oposición de estas enzimas, se neutralizan entre sí, por lo que la comida se necesita mucho tiempo para digerir. proteínas industrial incluyen cosas como el pescado y la carne. carbohidratos pesados incluyen el arroz, pan, patatas, etc. Por desgracia, tal vez haya sido advertido de que estos alimentos deben combinarse. Casi toda la comida tradicional se puede pensar consiste en una proteína y carbohidratos. Escoja cualquiera de las proteínas o los carbohidratos para tener para su comida de la noche y llevarlo con ensalada o verduras al vapor.