The resumen el trabajo de los expertos en la pérdida de peso que están completamente familiarizados con todos los aspectos de la pérdida de peso. Prestar atención a sus consejos para evitar sorpresas de pérdida de peso. No se puede considerar todo lo que acaba de leer de ser información crucial acerca de la pérdida de peso. Pero no se sorprenda si te encuentras recordando y utilizando esta misma información en los próximos días. Desde una edad temprana, estamos condicionados a recompensar a nosotros mismos con los alimentos. Puede ser que haya comenzado en la guardería, cuando nos trataron con pastelitos en la fiesta anual de Halloween. Puede haber continuado a través de la escuela secundaria y preparatoria, cuando llegamos por las galletas después de un duro día en la escuela. En la edad adulta, es posible comprar un frappuccino de alto contenido calórico para celebrar un éxito en el trabajo. Pero el problema es que la comida no fue diseñado para ser una recompensa. Existe simplemente para darnos energía. Cuando nos fijamos en la comida como recompensa, hay una gran tentación de comer en exceso. Creemos que lo merecemos, que nos hemos ganado esta oportunidad de disfrutar. Nos sentimos gratificados cuando comemos alimentos que de otra manera podrían ser forbidden.Our cultura de la comida-como-recompensa ha tenido consecuencias desastrosas. Un número creciente de nosotros tiene sobrepeso, y cada vez más gordos en el año. Sufrimos de una miríada de problemas de salud como resultado de nuestra obesidad. Podemos sentir letárgico y desmotivado-demasiado llenos de participar en el ejercicio. Nos hemos convertido en una nación de sofá potatoes.Yet, no tenemos que seguir viviendo de esta manera. Simplemente podemos dejar de recompensar a nosotros mismos con los alimentos. Sin embargo, puede que no sea tan sencillo. Vamos a tener que cambiar nuestra forma de pensar, para desarrollar sistemas alternativos de recompensas. Si bien esto puede parecer difícil al principio, que se puede lograr en time.Here son algunas ideas para las recompensas que no implican alimentos: - Date un día en la playa. Esto puede despejar su mente y puede ser maravillosamente Horario invigorating.- cierta hora del juego. Su juego podría implicar tenis, juegos de video, o soplando burbujas-cualquiera que sea la actividad que hará que su mente lejos del diario de compras Ir routine.- en una tienda de dólar. Usted no va a pasar mucho, pero se puede recoger algunos tremenda bargains.- Compartir un momento agradable con su perro o gato. Coge un poco de juguetes para mascotas y pasar un buen fun.- Ir al mostrador de cosméticos de su tienda local y disfrutar de un makeover.- Pasar un día en un spa. Puede ser muy relajante para ser mimado con masajes y aromatherapy.- Voluntario una hora o dos en su escuela primaria local. Estar con los niños, aunque sea por un corto período de tiempo, puede ser una gratificante experiencia.- llevar a sus hijos al parque infantil, una pista de patinaje, o un club de natación. La actividad puede sentir renovado y energized.- comprar un nuevo CD de uno de sus artistas musicales favoritos. A continuación, asegúrese de pasar una o dos horas escuchando it.If tocar un instrumento musical, sentarse y jugar un par de canciones. La música puede ser un gran estado de ánimo-ascensor. Si no te gusta la idea de desarrollar un sistema de recompensa alternativa, considere simplemente variando su rutina. Si has acostumbrado a premiarse con un capuchino con alto contenido calórico de la mañana, pasar algún tiempo en oración o reflexión en silencio en su lugar. Si se siente como si fueras a tener la tentación de atacar una tienda de dulces en su camino a casa del trabajo, tomar una ruta alternativa en su lugar. En general, manteniendo ocupada puede evitar que caer en recompensas de comida. Por ejemplo, es posible que la lectura tan ocupado o tricotado que simplemente no tiene tiempo para llegar a un snack.Making una decisión consciente de dejar de utilizar la comida como recompensa es ciertamente contrario a la cultura. Hemos sido condicionados a creer que debe haber un plato de bizcochos de chocolate al final del arco iris ... que el cielo es sólo un helado con chocolate caliente después de otra. Mientras que la comida en sí no es malo, nuestras expectativas sobre la comida puede ser. El primer paso para poner fin a una adicción a la comida puede ser el reconocimiento de que los alimentos ya no puede servir como nuestro reward.While puede ser áspera salir del hábito de alimentos como recompensa, es bien vale la pena el esfuerzo. Si ya no ver los alimentos como premio, vamos a organizar nuestro día diferente. Nos dedicaremos nuestras horas de las comidas a la alimentación, y el resto de nuestro día a otra cosa. Vamos a comer sólo aquellos alimentos diseñados para ayudarnos a permanecer saludable y estaremos en mejor forma como resultado. Por supuesto, es imposible poner todo sobre la pérdida de peso en un solo artículo. Pero no se puede negar que usted acaba de añadir a su comprensión acerca de la pérdida de peso, y eso es un tiempo bien empleado.