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Hoy en día uno de los principales problemas de nuestra conserning worldwise sociaty es la obesidad. Es triste, pero la obesidad se está convirtiendo cada vez más difícil luchar con ella mientras continúa propagándose en todo el mundo. Esto se debe a la obesidad sólo puede combatirse por ver su dieta y hacer ejercicio. Y aquí viene la excusa que utilizamos a menudo "nuestro estilo de vida ocupado". Elegimos alimentos poco saludables de los restaurantes de comida rápida porque es más fácil que cocinar, y que ahorra tiempo. Es por ello que no funcionan, no hay tiempo! Pero, si tuviera tiempo para sólo uno de estos enfoques de pérdida de peso, ¿cuál vas a elegir? Dieta o ejercicio?
No importa lo que vas a leer la respuesta depende de usted. En primer lugar usted debe preguntarse, ¿qué es lo que estamos tratando de lograr? ¿Está usted sólo está interesado en la forma más rápida de bajar de peso, o que quiere lograr un estilo de vida saludable? Mira después de su dieta tiene que ser enought si tu objetivo es perder peso, solamente. Y hay que empezar a hacer ejercicio o la dieta y ejercicios si el objetivo de mejorar la calidad de su vida y vivir una vida sana.
Los bennefits de dieta
En una de doce semanas largo estudio realizado hace más de una década (año 2000), los científicos compararon el progreso de pérdida de peso de las personas en la "dieta" sólo los programas a las personas en "ejercicio" sólo programas. Las mujeres con sobrepeso en el programa "sólo dieta" perdieron 5,5 kg (12,12 libras) y los hombres pierden 8.4kg (18,51 libras). Esto se logró mediante la reducción del consumo calórico de las mujeres en un promedio de 945 kilocalorías por día y los hombres, en 1705 kilocalorías por día.
Por otro lado, en "ejercicio único" grupo, las mujeres perdieron 0,6 kg (1,32 lbs) y hombres perdieron 0,3 kg (0,66 libras). Este grupo de personas había estado llevando a cabo trotar y caminar 5 días a la semana durante 30 minutos al día. Los resultados mostraron que un hombre quemado alrededor de 255 kcal mientras que la mujer se quemó alrededor de 190 kcal por sesión.
Las mujeres en este programa perdieron aproximadamente el 2% de su grasa corporal, mientras que las mujeres en "dieta única" programa perdieron alrededor del 6% de su grasa corporal. Los hombres enriquecido diferentes resultados que las mujeres, los hombres en el programa "único ejercicio" no vimos ningún cambio significativo, mientras que los hombres en el programa "sólo dieta" perdieron alrededor del 5% de su grasa corporal. Los resuts son claras - comiendo dieta baja en calorías en forma mucho más eficiente para perder grasa corporal
El ejercicio para una mejor vida:
No deje que el estudio anterior para arruinar su motivación para hacer ejercicio.. Los ejercicios clave para perder grasa y músculo edificio, no se incluyeron en el "único ejercicio" del programa. Los ejercicios tienen varios otros beneficios que la pérdida de peso.
Un estudio reciente muestra que cada hora que pasa realizando ejercicio, aumenta su esperanza de vida por 2 horas. Pero no confundir a ti mismo, más importante no es la longevidad, pero la calidad de vida. Seguro que tiene mejores posibilidades de estar libre de la enfermedad cuando seas viejo si hace ejercicio con frecuencia.
Como ya se enteró de la dieta es suficiente si usted quiere perder peso, pero el ejercicio es essencial para estar saludable y en forma. Para muchas personas, con el fin de perder peso es estar sano, y si usted es una de esas personas, no se detienen en su viaje de pérdida de peso. Eso sí, no tratar de perder peso en una semana, ya que puede terminar llevando incluso más libras. Si tu objetivo es vivir su vida al máximo, usted debe comenzar un buen programa de ejercicios que le ayudaría a achive sus objetivos.