lección de los antojos de alimentos: La paciencia Práctica
Alimentos ... Cómo practicar ... es que ahorramos nuestro mejor comportamiento para ... y liberar en nuestra. .. Eso ha sido cierto en mi vida, y sospecho que está en la tuya también. Durante la u
antojos de alimentos: Cómo practicar la paciencia
¿Por qué es que salvar nuestro mejor comportamiento de los extraños y desencadenar en nuestras familias? Eso ha sido cierto en mi vida, y sospecho que está en la tuya también. Durante la próxima temporada de vacaciones que tenemos numerosas ocasiones para fiestas y cenas familiares que significa más viajes a las tiendas de comestibles lleno de gente, o la peor de todas: el centro comercial. Estos pueden causar estragos con su pérdida de peso durante este o en cualquier momento ocupado del año.
Tratar de "planificar el futuro" para que pueda evitar algunos de la fiebre es casi imposible, a menos que eres más inteligente que yo, pensando que haría unos tres principales platos para la cena de Nochebuena que finalmente caí en la cuenta que estoy necesito para empezar a hornear unos días antes.
espera y paciencia no es mi cosa favorita en absoluto. Siempre he tenido un momento difícil de hacer una torta de un día por delante. (Cada vez que se sorprenda a sí mismo diciendo la palabra "siempre" eso es un indicio algo de usar EFT en que viene a la mente). Quiero comer la torta tan pronto como esté terminado, por lo que si tiene que esperar un día, es una tortura. También me gusta hacer esas enormes tres y cuatro capas tortas para que ocupe toda la nevera haciendo que me veo y nada más cada vez que abro la puerta.
Practicar la paciencia consigo mismo y otros
paciencia puede ser practicado durante todo el día todos los días. Es necesario cuando se trata de extranjeros, la familia, y sobre todo a sí mismo. El hecho de que por lo general ceder a sus deseos inmediatos para la comida no significa que debe hacerlo. Tal vez usted está tratando de evitar la sensación privada pero practicar y aprender un poco de paciencia puede ser de buen uso.
Si horneo un pastel precioso y lo veo en el refrigerador, que atrae a mí. Sabiendo que no puedo tomar una rebanada sin arruinar la presentación no parece ayudar a evitar el canto de sirena. Podría estar sentado, pensando en mis cosas, cuando de repente de que cierre la cabeza erguida, como si hubiera oído un fantasma, "Ven a por un trozo de tarta," me llama. "Estoy esperando", grita. "Torta estúpido, creo."
En lugar de tratar de analizar por qué tengo este extraño deseo de comer la torta, yo sólo voy a abordarlo de frente con un poco de EFT. También puedo utilizar la técnica del chasquido (impartido en el taller de comer emocional Finalización, Sesión 4).
Si usted ha tenido luchas similares, pruebe estas frases de EFT sugeridas, o aplíquese para su situación. (EFT es fácil de aprender y utilizar - ver OneMoreBite-Weightloss.com para hojas de trabajo y las instrucciones específicas para la pérdida de peso o visite http://www.emofree.com para obtener información general sobre el aprendizaje de EFT).
===== EFT para la paciencia en Comida
Mientras golpea el PR (inversión psicológica) punto de decir,
"A pesar de que yo quiero comer la torta, excepto no se supone que porque es para la cena de mañana, me acepto total y completamente a mí mismo ".
Repita esta afirmación tres veces y decir que como lo que significa.
luego puntee en el resto de los puntos faciales y corporales, utilizando un breve recordatorio, tales como, "comer pastel." Durante todo el tiempo piensa en ese pastel y lo mucho que lo quiere y lo delicioso que sería. Que sea lo más fuerte el deseo de que pueda (esto es cómo EFT para crear una fuerte neuropathway para interrumpir así que no teme que va a hacer sus antojos más fuertes, lo que realmente hará lo contrario).
"Aunque no puedo soportar la espera, elijo darme el permiso para esperar "
Recordatorio:". no se puede esperar ".
"Aunque odio esta espera y me voy a meter la cara en ella en este momento, yo profunda y completamente me acepto."
Recordatorio: "Odio que me digan qué hacer ".
" a pesar de que parece que no puede negar a mí mismo lo que yo quiero, yo profunda y completamente amo y me acepto y me doy permiso para esperar. "
Recordatorio: "No se puede negar." Parte práctica esto en algo de comida o bebida que parece llamar a usted, y ver si ayuda a la facilidad que tirar. Si usted es reacio porque tiene miedo de que perderá el deseo de todo (y esto es la comida favorita por lo que no quiere que eso suceda), no se preocupe. Eso no va a suceder. Usted puede venir a querer menos a menudo y desde luego que ya no va a sentir una necesidad compulsiva de ella, pero la mayoría de las personas descubren que todavía disfrutan de la comida en igual medida, simplemente ya no se sienten fuera de control sobre él. El problema de control es lo que se está abordando. El deseo o compulsión de tener algo que parece más allá de un deseo racional, que es lo que se está trabajando para reducir.
sonrisa hoy en cada persona que vea, y practicar la paciencia. Pensar en una broma, recordar un momento feliz, o una película divertida que viste. Ponga un buen recuerdo en su cabeza y llevarlo con usted, entonces cada vez que ve a alguien sólo sonreír a sí mismo. Incluso en los almacenes llenos de gente, la gente va a tratar mejor cuando se pone una burbuja feliz a tu alrededor, y se le levante el ánimo también.