Así lo califica lentejas para ser colocados en un plan de dieta de pérdida de peso? Lentejas contiene alto contenido de proteína con un contenido de grasa muy bajo, además de contener fibras. Esto pasa a ser la mejor fuente de estabilizadores de azúcar del cuerpo, proporcionando un flujo constante de energía. Por lo tanto lentejas ayuda a evitar las dietas de choque para perder peso fast.Botanically conocido como Lens culinaris, las lentejas pertenece a la Fabaceae (Leguminosae o) de la familia, lo que se conoce comúnmente como la familia de las leguminosas, familia de los guisantes, familia de los frijoles o familia de las leguminosas; esta planta recibe su nombre debido a las seeds.Lentils en forma de lente son los cultivos de primera domesticados que se han utilizado como alimento desde tiempos antiguos dicen unos diez mil años atrás en la zona especificada como cerca de este. Se pueden encontrar en varios colores como el amarillo al negro-naranja rojo parduzco o incluso a black.Lentils a diferencia de espinacas que no se pueden comer sin cocinar, ya que contiene muchos factores anti-nutricionales, tales como el ácido fítico y taninos. Así que por lo general se recomienda para cocinar lentejas durante unos 30 minutos para conseguir estos factores anti nutricionales destroyed.Lentils pasan a ser parte de la dieta mediterránea; utilizado en la India en varias preparaciones; Lentills sopa es muy popular en Europa y en el Norte como en América del Sur. Las lentejas tienen la capacidad de absorber el sabor de las especias que se está cocinando con; tantos sabrosos platos se pueden preparar con ellos. De acuerdo con el Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition (Vol.18 Número 1, 2009) se ha demostrado científicamente que el contenido de proteína de lentejas es sólo una quinta parte del costo de la proteína animal, pero el equilibrio de absorción de nitrógeno y nitrógeno ha sido en el par con los de los animales por encima de protein.The hecho hace que las lentejas fuente de proteína más preferida entre los vegetarianos. Uno puede esperar veinte y seis gramos de aminoácidos de cien gramos de lentejas, pero sin embargo no contiene los dos aminoácidos esenciales, es decir, cistina y metionina. A medida que estos aminoácidos son no pueden ser sintetizados por el cuerpo humano que tienen que ser suministrada desde otra fuente que tiene que ser complementado junto con lentejas. Para los vegetarianos esto se hace por cereales o un poco de queso y en el caso de un no vegetariano, carne magra hará el trabajo. La fibra soluble es conocido para formar un gel como la sustancia en el tubo digestivo que impide la absorción de las sales biliares para que más de colesterol se utiliza para la producción de sal biliar. La fibra soluble también se une con los lípidos de baja densidad (LDL) y ayuda a que el nivel de colesterol a caer considerably.Apart de las fibras solubles Lentejas también contiene fibras insolubles, lo que da una sensación de plenitud en el estómago por lo que la persona tiende a comer menos y esto pasa a ser una gran manera de las fibras management.The de pérdida de peso en la dieta también a promover la digestión, proporcionando una condición favorable para la flora intestinal (bacterias útiles) para prosperar y prevenir el estreñimiento al incrementar el contenido del gel de matter.The fecal también se une con hidratos de carbono de manera que se absorbe lentamente por el flujo de sangre. lenta absorción de hidratos de carbono evita los picos de insulina, que a su vez mantiene el hambre a bay.Lentils también contienen vitamina C y B. El hierro y ácido fólico aumenta la producción de glóbulos rojos, lo que aumenta el suministro de oxígeno a los tejidos. El suministro de oxígeno a los tejidos óptimo aumentará la quema de energía en el cuerpo que resulta en un más rápido metabolism.The altas cantidades de fósforo que se encuentra en las lentejas ayuda en el electrolito y los balances de fluidos del cuerpo. El magnesio presente en las lentejas mejora la circulación sanguínea lo que mejora el transporte de nutrientes y oxígeno a los sitios de requisito. Esto también ayuda en la quema de energía y proporcionar un metabolismo más rápido. El molibdeno es un elemento traza importante encontró alta en lentejas, actúa como un factor co para una serie de enzimas que catalizan los productos químicos para el metabolismo de los alimentos en la concentración energy.High de triptófano está presente en la lenteja. El triptófano es un aminoácido esencial requerido para la formación de ciertos tejidos. También se requiere triptófano para la formación de serotonina y melatonina en el cerebro, que son necesarios para el sueño y en la prevención de depression.The principal objetivo de este artículo es utilizar lentejas junto con la carne o los cereales para obtener el perfil de aminoácidos requerida mientras la aplicación de las dietas seguras y efectivas para bajar de peso rápido.