ascensor para bajar de peso - Err, brun la grasa
Sonidos como una contradicción, pero es cierto? S. A menudo escucho a la gente diciendo que tienen miedo de levantar pesas porque Don 抰 quieren aumentar de peso o se vea más grande. El error está en su percepción, que no podían ser 抰 padre de la verdad y aquí? S por qué? /P>
En general, cuando decimos que queremos bajar de peso lo que realmente quieren decir es que queremos que perder de grasa, la materia carnosa sueltos colgando de los brazos y los muslos o se extienda a una tapa del mollete. Puede ser honesto se pellizca un poco? Si no es así, ¿para qué leer el correo que 抮 ya un dios o diosa. Para todos los demás, que la materia pastosa entre los dedos son las bolsas alegres del cuerpo. Eso? S derecha, la grasa se almacena en esencia la energía en forma de ácidos grasos que también pueden contener sustancias químicas solubles en grasa algunos incluso tóxicos.
Básicamente grasa humana se presenta en dos tipos, la grasa visceral (las cosas alrededor de los órganos) y la grasa subcutánea (las cosas que 抮 E pellizcos). Ahora permítanme decir en grasas defensa, que no todas las grasas son malas. Se? S necesario para el aislamiento, la protección del cuerpo de los golpes, la integridad de la membrana celular, y que se ha mencionado anteriormente energía almacenada; usted sabe, en caso que usted quede varado sin comida. Por lo tanto, a menos que 抮 E planeando quedar bloqueada desde hace mucho, mucho tiempo, tal vez deberíamos perder parte de ella.
Para quemar grasa de manera segura, eficaz y con resultados a largo plazo debemos abordarlo tres maneras , 1) dieta (que? S obvio), 2) cardio (quemarlo ahora) y 3) el ejercicio de resistencia (que el entrenamiento con pesas? S derecha). Si pierde peso por sí solo de la dieta tanto como el 25% de la pérdida de peso puede venir de la masa corporal magra; que? S un golpe significativo a su metabolismo. Eso significa que se necesitaría menos calorías para aumentar de peso y cuando lo hace la mayoría va a volver en forma de grasa, lo que significa que 抎 ser más gordos, incluso en el mismo peso. Por el contrario, el entrenamiento con pesas puede aumentar la masa corporal magra, aumentar la densidad ósea (que? S bueno), fortalecer el tejido conectivo (también bueno), y la masa del edificio del músculo. Ahora considere que el músculo es más denso que el 20% de grasa. Así que si usted ha perdido 5 libras. de grasa y ganado 5 libras. del músculo aunque 抎 pesan lo mismo, que se vería más pequeño y todo ello sin agitan.
Una libra de músculo quema aproximadamente 50 calorías al día en el metabolismo, a pesar de que doesn 抰 sonar como mucho, añadir 2 libras de y que el músculo se quema fuera de 10 libras de grasa en un año. No está mal ahora es? Lo mejor de todo sostienen que los músculos y el organismo de reciente esbelta que obtuvo de la gran dieta y ejercicio cardiovascular serán mucho más fáciles de mantener 卆 t durar yo-yo.
El ejercicio de resistencia debe realizarse 3 veces por semana durante al menos 30 minutos por sesión.
Salud!