Obesity es ahora una enorme epidemia de salud? Yo no 抰 necesidad de decir esto. Se? S en la televisión y la prensa. Hay varios reality shows como 憈 que mayor perdedor? Y 慼 Eavy? Usted puede incluso ser capaz de mirar hacia abajo en su propia escala o en miembros de la familia para ver qué tan grande es el problema (nunca mejor dicho!).
Sabemos que es un problema. La gente habla de cómo tenemos que hacer más para corregir el problema y pequeñas cosas están empezando a cambiar como nuevos menús en los restaurantes populares de comida rápida e incluso en los comedores escolares.
Pero incluso con estos pequeños cambios , tenemos un largo camino por recorrer hacia la salud. Hoy en día, las estadísticas son asombrosas con más de dos tercios de la población adulta de Estados Unidos de ser obesos o tienen sobrepeso.
¿Cómo hemos llegado tan lejos de la salud y la manía de la aptitud de los 抯 1980? Hay muchas razones para el problema de la obesidad. Estos son sólo algunos:?
Calorías adicionales se añaden a todo, desde sopas de pasta a la salsa de condimentos.
? Nos estamos bebiendo más calorías que nunca con la persona promedio bebe 450 calorías al día.
? Ayunamos nosotros comemos dando indigestión y causando malestar estomacal. Comer rápido puede causar a comer más de lo que necesitamos y con menos disfrute. También elegimos mal cuando nos agarra algo en la carrera. Comer sano a menudo requiere un poco de planificación.
? Menos de actividad y más de televisión, juegos de video y de estilos de vida sedentarios. La eliminación de receso en las escuelas.
? Los alimentos envasados y menos comida casera. Nuestros abuelos y bisabuelos cocinan todo en casa. Hoy en día, compramos envasados, alimentos procesados e ingerir conservantes no naturales, productos químicos y azúcares añadidos innecesariamente a 慹 sabor nhance? Pero que tienen el efecto de aumentar el deseo por más. También causan nos permite almacenar más grasa.
? Comemos demasiado. Comemos más que nuestros cuerpos necesitan. Confundimos la sed con el hambre y comemos en lugar de agua de la bebida. Comemos cuando estamos emocional. Comemos cuando estamos llenos. Comemos cuando vemos los alimentos. Hemos perdido el control y caído presa de la publicidad, 憇 uper-dimensionamiento? Y nuestros propios apetitos.
Estamos ocupados, menos activos y comer más. Comemos sustitutos de alimentos poco saludables y comer sobre la marcha. hizo al comer se convierten en una tarea tal?
Las consecuencias
Las consecuencias de mover tan lejos de la salud y la forma física también son asombrosas. Todo tiene un costo para que
Los costos de salud:.? Más días de enfermedad, más visitas al médico, más medicamentos, más co-pagos, más dolor, más cirugías, etc. La obesidad aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo II, colesterol alto, varios tipos de cáncer, enfermedades del hígado y la vesícula biliar, apnea del sueño y problemas respiratorios, venas varicosas, la osteoartritis (una degeneración del cartílago y su hueso subyacente dentro de una articulación) y problemas ginecológicos (menstruaciones anormales, esterilidad). Vamos 抯 realistas, el más peso, más difícil es en su cuerpo, las articulaciones, la espalda, los órganos, corazón
costos de la vida:?? La obesidad aumenta el riesgo de muerte prematura. ?
Costes financieros: gastos médicos y primas de seguro más altas, la gasolina, el desgaste de nuestros vehículos, gastos de alimentación, incluso la ropa. Y estos son sólo los gastos personales
costes comerciales:.? El tiempo de enfermedad, el tiempo de inactividad en el trabajo, disminución de la productividad, actividad restringida, el absentismo y los días de cama
costes relación.? : con la cepa de su peso provoca en su cuerpo y su salud mental, sino que también pone una tensión en sus relaciones. Si 抮 E no es feliz y saludable, que afecta a la gente que le rodea. Incluso los colegas se sienten el pellizco cuando se encuentra fuera enfermo o no puede realizar a su capacidad.
? Ser impactos sobrepeso sus niveles de energía, la autoestima y el estado de ánimo. Está cansado de llevar el peso adicional alrededor.
? Todo esto afecta su salud mental que causan la depresión y la ansiedad, así como otros problemas de salud mental.
¿Cómo cambiamos?
El cambio comienza por dar el primer paso. Hay que empezar por nosotros mismos y, a continuación, mostrar a otros el camino. No hay nada más hipócrita que escuchar a un médico o enfermera dar consejos de nutrición o ejercicio cuando él /ella es obesa. Tenemos que ser modelos y "Sé el cambio que deseas ver en el mundo." No se puede simplemente decir a los demás lo que deben hacer. No se puede enseñar a sus hijos si no lo está haciendo por ti mismo. No, el cambio comienza con usted? Con cada uno de nosotros tomar partido por nosotros mismos y hacerse cargo o nuestra salud y felicidad.
Existe una fórmula simple para cambiar pero tiene ocho pasos. Estos se resumen en mi libro, sí cambia tiene que ser tan H.A.R.D.?
1. Compromiso. Cuando usted está comprometido, usted irá a cualquiera y todas las longitudes para lograr su objetivo. Comprometerse con su salud. Comprometerse a ser lo suficientemente sano como para disfrutar de sus Grand-niños y su cónyuge. Hacerlo porque se lo merecen.
2. imaginar un futuro mejor. El sueño de su vida cuando se encuentra una versión más delgada y más saludable de sí mismo. ¿Cómo va a ser diferente? ¿Cómo se sentirá? ¿Qué vas a hacer?
3. Desarrollar las características que necesita para tener éxito. Esto quiere decir, que tiene que decirse a sí mismo una nueva historia acerca de ser saludable y delgada, actualizar su imagen de sí mismo y cambiar su diálogo interno. ¿Quién va a convertirse en esta nueva visión de ti mismo? Identificar las cualidades, los valores y los comportamientos y empezar a vivir hoy.
4. Crear un ambiente para apoyar el cambio. Esto incluye el entorno externo, como visitar nuevos lugares y la limpieza de su despensa. También significa el desarrollo de un sistema de apoyo o de la comunidad para ayudarle a convertirse en esta nueva versión de ti mismo. Es necesario un sistema de apoyo externo para defender el trabajo interno que está haciendo.
5. Toma de acción. Sin la acción, nada cambia. Cada pequeño paso contribuye a su éxito.
6. Celebre su éxito a lo largo del camino. No puedo decirte lo importante es este paso! Al celebrar y reconocer lo maravilloso que está haciendo, se gana impulso y la motivación. Su confianza se basa. Y usted refuerza su compromiso de mantener el rumbo.
7. risa y disfrutar del viaje. Si no se divierten, usted ganó 抰 lo hacen. Va a dar marcha atrás. Si no puede ver el valor, si no está comprometido con el viaje, pero sólo hasta el destino, será demasiado difícil de cumplir el camino y es probable que falle.
8. Adoptar potenciar creencias . Si no 抰 cree que puede, usted ganó 抰. Si usted se limita, usted seguirá siendo limitada. Esta es probablemente la más importante de estas estrategias, porque si usted no cree en la posibilidad de éxito, no importa lo que piensa, hace o dice, usted encontrará maneras de sabotear su éxito para demostrar que tiene razón. Lo que usted cree se convierte en su realidad.
El cambio comienza con usted. Vamos 抯 imaginan algo nuevo, y juntos, vamos a hacer 抯 el mundo? Nuestro mundo? Un lugar más saludable y más feliz.