Algunos hombres pueden temblar ante la mención de alimentos ricos en calorías altas, pero otras personas que quieren ganar peso mirar hacia arriba para este tipo de alimentos. Alta en calorías no significa que los alimentos azucarados que se llenan de grasas no saludables que sólo sirven para fomentar la pereza. Por lo tanto, es necesario hacer una distinción entre alimentos altos en calorías saludables y no saludables para controlar el peso
poco saludables Los alimentos altos en calorías
Patatas fritas y ndash.; Las patatas se vuelven ricos en calorías alimentos poco saludables sólo cuando se fríen. Una porción grande de papas fritas es todo lo necesario para que usted pueda pila en esas grasas feas y potencialmente dañinos.
Helados y batidos de leche y ndash; 62 gramos de azúcar en un batido de chocolate aumenta el riesgo de caries en los dientes y esto es comparable a 33 gramos de azúcar en refrescos de cola. Alrededor de 450 gramos de las sacudidas de añadirían 22 gramos de grasa y 493 calorías.
Ensalada de patata y ndash; Aunque hecha en los hogares, una taza de este paquete aperitivo en 358 calorías. Por otra parte, si usted tiene estos con la mayonesa, el problema sólo puede ser agravada. El alto contenido de grasa, sal y colesterol de este plato no encontró el favor de la American Heart Association que recomienda evitar la mayonesa.
Soda Pop & ndash; 300 mililitros de bebidas gaseosas contiene azúcar suficiente para que sea perjudicial para su salud. El problema es que 274 calorías se agregan a su dieta sin ningún tipo de nutrición correspondiente.
Healthy Los alimentos altos en calorías
Nuts & ndash; 50 gramos de nueces al día reducen el riesgo de enfermedades del corazón, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud. Los frutos secos más saludables fueron señalados para ser nueces y cacahuetes. ácidos grasos omega 3 en los frutos secos como anacardos, almendras y nueces son alimentos ricos en proteínas saludables a pesar de que el consumo total de calorías es bastante alto.
Aceitunas y ndash; Se trata de pequeños frutos de los árboles que se encuentran en zonas de clima mediterráneo. Es una rica fuente de hierro, vitamina A y E. Puede tenerlos como aperitivos y coberturas para platos como pasta, pizza y mariscos.
Los aguacates y ndash; El suave sabor a nuez del aguacate es una delicia para los amantes de la cocina muchos, pero también es comido por muchos de ellos sólo por sus beneficios para la salud. Si usted come esta fruta tropical con tomates y chiles rojos, su cuerpo y rsquo; s capacidad de absorber nutrientes como el beta-caroteno y luteína.
Oils & ndash; Legumbres, frutos secos, aguacates y las aceitunas son muy buenas fuentes de aceites. Se puede aliñar ensaladas con aceite de oliva, aceites de nuez y utiliza aguacate para adobos y aderezos, y aceite de soja es excelente como un medio de cocción.
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