dietas en carbohidratos Lo son la última tendencia de la dieta, y parecen ser eficaces. Estos son algunos consejos para seguir una dieta equilibrada Lo Carb: comer más frutas y verduras, con el objetivo de al menos cinco porciones al día. Incluya fruta en el desayuno y la ensalada en el almuerzo. Reducir la cantidad de sal por comer menos alimentos procesados, tales como comidas preparadas, y la adición de una pequeña cantidad de sal a los alimentos. Coma una dieta variada. Cambiar su lista de compras cada semana para ayudar a mantenerse fuera de las roderas de alimentos poco saludables de comer y hacer más agradable. Coma comidas regulares - a pesar de que no importa cuando se come su comida, un horario constante ayuda a la mayoría de las personas a controlar su dieta y su peso. Controlar sus porciones de modo que con el tiempo, aunque no necesariamente todos los días, la cantidad de energía que consume se adapte a su nivel de actividad. Trate de ser más activos físicamente. Trate de hacer 30 minutos de actividad física casi todos los días de la semana. La actividad ayuda a regular el apetito, y significa que usted puede comer más sin aumentar de peso. Beba alcohol sólo dentro de límites razonables: no más de 14 unidades por semana para las mujeres, y no más de tres en un mismo día, y no más de 21 unidades por semana para los hombres, y no más de cuatro en una sola corriente día.El más popular de la dieta de moda es la dieta Atkins o del carburador. Asimismo, se restringe alimentos ricos en hidratos de carbono, restringiendo así las calorías diarias totales. Fase Uno de los cuatro en la dieta de Atkins se compone de entre 1400 a 1500 calorías diarias totales. La hembra adulta promedio consume alrededor de 2200 calorías al día y el hombre adulto promedio consume alrededor de 2800 calorías al día. Casi cualquier adulto va a perder peso si se consumen 800 a 1300 calorías menos al día. Fase Uno de la Dieta Atkins también restringe la ingesta de hidratos de carbono de sólo 20 gramos de carbohidratos netos diarios. La definición de carbohidratos netos es el total de gramos de carbohidratos por porción fibra dietética menos por porción. La fibra dietética es los restos no digeribles de los productos vegetales que se encuentran en los frijoles, granos enteros, frutas, y vegetables.Carbohydrates son fuente de combustible preferido del cuerpo. En un futuro próximo habrá una cantidad diaria recomendada, o R.D.A., los hidratos de carbono de 130 gramos diarios. 130 gramos de hidratos de carbono que nuestro cuerpo necesita diaria es para el correcto funcionamiento del sistema nervioso central y la producción de células rojas de la sangre. Sólo durante la Fase Cuatro de la dieta de Atkins son participantes permitidos hasta 120 gramos de carbohidratos netos diarios. Las dietas bajas en carbohidratos no son nada nuevo, que han existido desde la década de 1860 y la Dieta Atkins salió por primera vez a principios de los expertos en nutrición están de acuerdo 1970's.Most que para tener éxito en la pérdida de peso que una persona necesita para mantener el peso durante 5 años. Más del 90% de las personas que toman peso a través de una dieta de moda como la dieta Atkins a aumentar de peso en menos de un año. Los participantes en la dieta Atkins pierden entre 10 a 12 libras en las primeras semanas pero esto es sólo la pérdida de agua, no de grasa. Una libra de grasa contiene 3.500 calorías. Por lo tanto, de perder 10 libras de grasa en varias semanas que tendría que consumir 35.000 calorías menos o quemar 35.000 calorías más a través del ejercicio. Tampoco es probable que happen.So, la mejor manera de perder peso y ser más saludable es comer una dieta equilibrada. No cortar todos los carbohidratos, pero no ir por la borda con ellos tampoco. Además de comer bien, hacer ejercicio en una cantidad proporcional a lo que está comiendo. El ejercicio demasiado es tan malo como hacer poco ejercicio.