?
Los inconvenientes de ser gordo o con sobrepeso
Si usted es alguien que tiene sobrepeso, usted podría considerar un plan de acción para perder peso realmente y reducir la grasa corporal. Aparte de buscar grandes, siendo la grasa y el sobrepeso no es divertido - te comía con los ojos ojos viendo que muy a menudo si su tamaño es más grande de lo normal, y que ogling no es uno de admiración, pero a menudo la curiosidad y burla. Ser demasiado gordo estorba el movimiento para que usted aparece lento y torpe en los movimientos, y afecta negativamente a su salud.
¿Qué es una pérdida de peso segura Objetivo?
Así que si usted ha establecido un objetivo de perder peso y reducir la grasa, lo que sería un objetivo de pérdida de peso segura? Después de todo, usted no desea perder demasiado peso a un ritmo rápido extraordinaria, ya que afecta a su cuerpo y tiene efectos negativos en su salud. Al mismo tiempo, usted no quiere perder peso demasiado lentamente, ya que se carece de una motivación para continuar, y al mismo tiempo, sin una tasa sostenida y continua de pérdida de peso considerable, que tenderá a volver a su normalidad los hábitos alimentarios y estilo de vida anterior para que se recuperaran rápidamente cualquier peso que ha perdido. No queremos que esto suceda cuando estamos en la dieta o en un programa para perder peso y grasa.
Entonces, ¿qué es una pérdida de peso segura razonable?
Definición de pérdida de peso segura
La tasa de pérdida de peso segura será diferente de persona a persona, dependiendo de muchos factores. Para un niño que todavía están creciendo en altura y son de moderada a leve sobrepeso, puede que no haya una necesidad urgente para presionar al niño en un programa de pérdida de peso aún. Simplemente manteniendo el peso del niño podría ser una mejor manera, ya que el niño va a "crecer en su propio peso" y desciende a un saludable índice de masa corporal (IMC). Esto funciona porque el IMC es una función del peso dividido por la altura al cuadrado. Si mantiene el peso, mientras que él o ella todavía está creciendo, un aumento de unos pocos pulgadas con el peso restante de la misma hará que el índice de masa corporal para disminuir en gran medida.
Pero ¿qué pasa con un adulto o un niño que no es ya creciendo en altura? La mayoría de los médicos y dietistas recomiendan perder 1 a 2 libras por semana como una tasa de pérdida de peso segura. Otros, recomiendan perdiendo sólo una libra por mes. Estas tasas son también aplicables para el niño mucho sobrepeso que todavía está creciendo también.
preocupado por los grandes perdedores?
Si la pérdida de 1 a 2 libras por semana es una pérdida de peso segura para los adultos , ¿no deberíamos estar preocupados con la forma en esos perdedores participantes más grande de la serie de televisión realidad están perdiendo la suya?
lo que podemos ver es que estos participantes rápidamente pierden hasta 10 libras a la semana y esto a menudo tiene una duración de varias semanas en el programa de juegos. Esto es, por supuesto, claramente en contra de la pérdida de peso saludable y equilibrada recomendada por la mayoría de los médicos y dietistas. Así es justificado por nosotros para criar a un grito en el cielo y estar preocupado por la pérdida rápida de peso
Ahora, si usted está en el mismo físico ya que estos participantes Biggest Loser - ¿En serio que el sobrepeso y grandes - entonces es fácil decir que su peso no es normal. Donde las personas son obesos mórbidos, estas mismas reglas de peso segura no son aplicables. Estas personas con obesidad mórbida contienen las células del cuerpo que están muy saturadas de fluidos. Los más saturados estas células son, más el peso se elimina cuando se hace ejercicio o seguir una dieta bajo un programa de pérdida de peso. Sus tasas de pérdida de peso segura son diferentes de los ya citados.
Cómo perder peso de forma segura
Si necesita perder peso, ponerse en un plan de pérdida de peso segura lentamente. La pérdida de peso no es una cosa durante la noche. Tome pérdida de peso segura como una actividad paso a paso. Trate de hacer un plan de pérdida de peso segura para adaptarse a su estilo de vida y no se hizo hincapié en los números de su peso. Con el fin de obtener mediciones significativas es mejor mirar sus resultados en un período de varias semanas. Siguiendo los pasos de plan de acción paso en una pérdida de peso fiable y programa de la dieta es muy recomendable si queremos ver los resultados de pérdida de peso permanente. El cuerpo perfecto necesita tiempo para ser esculpido y modelado. A raíz de los programas de pérdida de peso segura es una necesidad si se desea obtener un peso ideal y no caer enfermo debido a la pérdida de peso demasiado rápida.
Más información sobre el plan de alimentos de pérdida de peso no deseado y el curso de formación de la pérdida de grasa