! Por Jessica A. Andersen
Dr. Barry Sears desarrolló la dieta de la zona. La dieta utiliza la estrategia 40/30/30. Esto significa que usted consume 40% de carbohidratos, 30% de grasa y 30% de proteína. La buena Dr. Sears aboga por un plan de dieta equilibrada para bajar de peso y evitar enfermedades.
La dieta de la zona de láseres en la producción de insulina como el precursor principal y la causa del aumento de peso. El consumo de alimentos que causan un aumento en la producción de insulina causa aumento de peso. Esto se debe a que los alimentos altamente azucarados pico de producción de insulina. La insulina ataca a los azúcares y los carga en sus células de grasa almacenarla. Estos picos en la producción de insulina se correlacionan negativamente con la diabetes y enfermedades del corazón. Es decir, que causan la diabetes y enfermedades del corazón.
La dieta de la zona es específica sobre los tipos de alimentos que ayudan a mantener la insulina en jaque. Los hidratos de carbono como las que se encuentran en las frutas y verduras son mejores que las que se encuentran en cualquier cosa hecha de harina blanca. Los alimentos procesados son un no-no, ya que contienen gran cantidad de calorías vacías que se convierten en grasa en el cuerpo.
La dieta de la zona recomienda comer 3 comidas diarias y dos refrigerios. Aperitivos prevenir el hambre y comer en exceso. Sin embargo, la merienda debe contener carbohidratos buenos con el fin de evitar el pico de insulina temida. Comidas, por supuesto, deben seguir la regla 40/30/30. La mayor parte procedentes de carbohidratos como legumbres verdes, maíz, coliflor, calabaza, pimientos, calabacín, legumbres y otros similares. En cuanto a las proteínas, una buena medida es elegir una parte aproximadamente del tamaño de su mano. Y grasa, probablemente, se debe cortar de la carne antes de comer.
El consumo de la cantidad adecuada de grasa es esencial, ya que hacerlo retrasa la digestión y proporciona una fuente continua de energía constante. Ralentizar su digestión es buena, ya que no tendrá hambre inmediatamente después de comer porque su cuerpo va a estar ocupado digestión. La dieta de la zona recomienda comer grasas buenas contenidas en los frutos secos y de canola y aceite de oliva.
Los alimentos que causan picos en el azúcar en la sangre se evitan lo más posible. Sabemos que los dulces, pasteles y otros dulces pueden hacer esto, sino también los alimentos más comunes. Panes, fideos de pasta, y almidones pesados van a hacer lo mismo. Estos alimentos son adictivos y que a menudo comen más de un tamaño de porción de ellos en un momento dado, sin darse cuenta.
La dieta de la zona ofrece muchos alimentos preenvasados para que se adhiera a la dieta muy fácil y asequible. Y su lista de compras semanal puede ser alterada ligeramente para cumplir con los requisitos de esta dieta. De hecho, es probable que pueda cambiar el menú de su familia para ser coherente con la dieta de la zona y que ni siquiera se daría cuenta. Hay muchas grandes recetas dieta de la zona que son los niños los favoritos Sobre el autor:. Visita ahora para grandes recetas de la dieta Zone? Visítenos ahora y aprender más sobre la dieta de la zona, y leer sobre nuestra otra increíble, los planes de dieta Revolucionarias.