glucémico índice de planes de dieta, tales como "la dieta GI" son un cambio refrescante de la típica dieta de moda. En contra de las dietas bajas en carbohidratos, los planes de dieta de índice glucémico sugieren que no es necesario comer menos alimentos ricos en carbohidratos, o eliminarlos por completo, para perder grasa. En su lugar, se nos dice que hay que centrarse en comer carbohidratos "sanos", tales como la avena, cereales, legumbres, y la mayoría de las verduras y frutas, y tratar de evitar los carbohidratos altos en la escala de GI tales como arroz blanco, papa blanca, y baguettes bagels.An punto interesante acerca de los planes de dieta de índice glucémico es que, siempre y cuando cumplan con las directrices sencillas sobre el control de porciones, usted no tiene que contar calorías o dejar de comer cuando se llega a un cierto número de puntos. He encontrado que el conteo de calorías, mientras que muy eficaz, puede ser contraproducente; planes de dieta de índice glucémico frente a este well.Let que le pregunte, ¿ha intentado contar las calorías al comer en un restaurante? No sólo es muy poco sociable y un dolor en el trasero, simplemente no es factible hacer esto por el resto de su vida. Lo que hace que los planes de dieta de índice glucémico bueno es que se basan en cambios de estilo de vida, y son realistas también. En comparación con una dieta de moda restrictiva que consiste en contar las calorías o la cantidad de gramos de grasa o carbohidratos que está consumiendo, los planes de dieta de índice glucémico son mucho más fáciles de implement.Another ventaja de los planes de dieta de índice glucémico es que no implican poco saludable y potencialmente peligroso a diferencia de fases dietas como la dieta de Atkins, la dieta South Beach y el plan para Eliminar grasa. Tales fases recomiendan a reducir drásticamente sus calorías y /o la ingesta de hidratos de carbono que se puede deshidratar y dar lugar a la pérdida de tejido muscular, que le ralentizar su metabolismo y hacer que sea más fácil para que vuelva a aumentar de peso cuando se vuelve a comer normally.Despite los puntos buenos, los planes de dieta de índice glucémico tienen sus inconvenientes por desgracia. Por ejemplo, tras el índice glucémico no es tan simple como parece. Para empezar, el valor de GI de muchos alimentos es desconocida, y por lo que se limitan a los alimentos que están en la lista cuando se sigue un plan de dieta de índice glucémico. Además, muchos factores afectan el valor de GI, por ejemplo, cómo la comida es preparada y lo que se come con it.In hecho, este es el mayor inconveniente de los planes de dieta del índice glucémico. Como la mayoría de las comidas se componen de una combinación de alimentos, no alimentos individuales, es difícil identificar el valor de GI de una comida. Las papas blancas, por ejemplo, tienen un IG alto, pero si la comida también incluye una pechuga de pollo a la parrilla y al vapor las verduras verdes, esto va a ralentizar la digestión de las patatas y bajar el valor de GI. planes de dieta de índice glucémico que se basan exclusivamente en el consumo de alimentos con bajo IG menudo ignoran this.What que es más, ya que la grasa se ralentiza la digestión, los alimentos como el chocolate, papas fritas y salchichas tienen un valor de GI bajo, sin embargo, no hace falta ser un genio para saben que este tipo de alimentos son muy poco saludables y comer demasiados alimentos grasos pueden conducir a enfermedades del corazón y la obesidad. Usted puede realmente tener una dieta alta en grasas y baja en nutrientes saludables y aún así estar siguiendo un plan de dieta de índice glucémico! Lo que se reduce a al final del día no es el valor de GI de ciertos alimentos, pero usando el sentido común. El valor de GI de una patata es mucho mayor que la de una barra de chocolate, sin embargo, el primero es claramente la opción más saludable. Afortunadamente, muchos planes de dieta de índice glucémico aclarar este último punto. En lugar de seguir un plan de dieta de índice glucémico y la restricción de sí mismo para alimentos con bajo IG, el enfoque que enseño es centrarse en comer alimentos sanos y naturales, ya sean de alta o baja en el índice glucémico, junto con fuentes de calidad de proteínas y grasas saludables como aceite de oliva virgen extra. planes de dieta de índice glucémico tienen un montón de bueno en ellos, pero tienen defectos.