Para ser exitoso en sus esfuerzos para perder peso es necesario comprender el mantenimiento muscular y nutrientes producción de células que el cuerpo requiere y cómo se utiliza fuentes de alimentos que ingieren. Vamos a echar un vistazo a las calorías, hidratos de carbono, grasas y proteínas, reproductores primarios en el control del peso program.You bien puede ser consciente de este hecho, pero nunca le dio mucha importancia. Algunos alimentos que se sienta lleno más rápido, y que se sienta satisfecho por más tiempo. Estos son los alimentos que usted debe considerar parte de su dieta. Además, tendrá que tener en cuenta el valor de las calorías que represents.Calories fuente de alimento siempre se mencionan en los planes de dieta. Las tres clases de calorías incluyen proteínas, hidratos de carbono y grasas. Si bien hay tres tipos básicos de calorías, es sorprendente que necesita para dirigir sus esfuerzos en el control de la primera fuente de combustible para su actividad dos.El cuerpo es la caloría. Cada tipo de alimento será una fuente de energía que es relativa a la cantidad de calorías que el cuerpo absorbe de esa fuente de alimentos. Cada persona requiere una cantidad diferente de calorías que es relativa a una serie de factores factors.These incluyen la edad, altura, peso, sexo, y la energía que persona en particular gastará en un día normal de actividad. El fondo aquí es que, obviamente, si se consumen más calorías de las que quema, usted ganará weight.Calories de proteínas y carbohidratos cuando no sea necesario para satisfacer sus necesidades de energía, se convierte en grasa y se almacenan por su cuerpo. Incluso si usted está comiendo principalmente alimentos "sin grasa", el consumo excesivo dará lugar a la grasa corporal adicional. Se necesita energía para transformar la proteína e hidratos de carbono al cuerpo fat.Carbohydrates son una fuente importante de energía y deben dar cuenta de 50% a 60% de las calorías consumidas cada día. Estos incluyen carbohidratos de azúcares que se encuentran en las frutas (sacarosa, glucosa, fructosa), leche (lactosa), y refrescos y dulces y carbohidratos complejos que se encuentran en los cereales de grano entero, harina, pan, arroz, maíz, avena, patatas y legumbres. la grasa debe representar el 30% o menos de las calorías consumidas diariamente, con las grasas saturadas que no representa más de 10% de la ingesta total de grasas. Aún falta algo de grasa en nuestro cuerpo para mantener la temperatura corporal, y físicamente proteger los tejidos y órganos del cuerpo. La grasa también se beneficia nuestro cuerpo mediante el transporte de las cuatro vitaminas liposolubles: A, D, E y K.We encontrará varias clases de grasas en nuestra dieta diaria. Las grasas saturadas se encuentran principalmente en la carne y los productos lácteos puede ser una causa de aumento de los niveles de colesterol en sangre. Por el contrario la grasa poliinsaturada ayuda a promover la más baja en grasa levels.Monounsaturated colesterol en la sangre se encuentra tanto en las ayudas de plantas y productos de origen animal en la reducción del colesterol LDL (el colesterol "malo") .Protein debe proporcionar diez a veinte por ciento de las calorías que consume cada día. La proteína es necesaria para mantener un fuerte recuento de las células rojas de la sangre y el funcionamiento adecuado de los anticuerpos para proporcionar una fuerte frente contra la infección. También es un elemento primordial en el crecimiento y el tejido normal repair.Amino ácidos son los bloques de construcción de proteínas y se encuentran en una variedad de alimentos. La carne, la leche, el queso y el huevo son proteínas completas que tienen todas las fuentes esenciales amino acids.Other de proteínas incluyen granos enteros, arroz, maíz, frijoles, legumbres, avena, guisantes y mantequilla de maní. Para aquellos que no comen carne, pescado, huevos o productos lácteos, es importante comer una variedad de estos alimentos libres de carne con el fin de obtener suficiente proteína. Estos son los principales nutrientes que el cuerpo requiere para mantenernos sanos y con energía.