! Con el peso que causa muchos problemas. Por lo tanto, usted tiene que comprobar con frecuencia si su peso equilibra su altura. Si el índice de masa corporal es inferior a 25, entonces equivale peso saludable. Si su índice de masa corporal es de entre 25 y 29,0, a continuación, usted es llamado como el sobrepeso. Si su índice de masa corporal es de 30 y más que eso, entonces usted es llamado como obese.Number de calorías que debe tomar para lograr un peso saludable: Usted tiene que tomar el número correcto de calorías cada día de acuerdo a su edad, nivel de actividad y también dependiendo sobre el estado si desea perder o ganar peso. Si quieres más baja cantidad de calorías a continuación, se puede consumir la comida que está lleno de vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes. Tomar frutas, verduras, granos integrales y leche grasa o leche de grasa productos gratis o de bajo. Controlar su peso mediante la adopción de frutas y verduras: comer frutas y verduras es uno de los planes de alimentación saludable. Usted puede tomar cereales integrales, carnes magras, nueces y frijoles, junto con las frutas y las verduras, que son seguros y saludables. Comer frutas y verduras le ayudará a controlar el peso de su cuerpo. Tomando dieta con frutas y verduras reduce el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas. Al comer frutas y verduras, puede alcanzar los importantes nutrientes tales como vitaminas, minerales, fibra y otras sustancias. Estos nutrientes son muy importantes para conseguir una buena salud, como las frutas y los vegetales son bajos en grasa y calories.Achieve peso saludable mediante la actividad física: Usted puede mantener un peso saludable mediante la comprensión de la relación entre el consumo de energía (a través de los alimentos que usted come y bebidas endulzadas ) y la energía que usa (a través de las actividades que se realizan). Si usted quiere perder peso, entonces usted tiene que utilizar más energía de la ingesta de energía. Se puede lograr un peso saludable no sólo por el consumo sino también haciendo actividad física. La actividad física ayuda a controlar la cantidad de calorías. A medida que tome alimentos, la cantidad de calorías aumenta, por lo que si lo hace la actividad física regular puede equilibrar la cantidad de calories.If usted es una persona con sobrepeso y el que primero se concentra en los métodos en los que se puede prevenir peso. Uno de los métodos de peso saludable desde el que se puede reducir la cantidad de calorías que está disminuyendo el consumo de azúcar endulzado beverages.How a permanecer en el mismo peso saludable? Si desea permanecer en el mismo peso en lugar de aumentar o disminuir, entonces que quemar calorías cada día. La quema de calorías es posible haciendo actividad física. El peso saludable ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, cáncer y otras enfermedades crónicas. Las actividades físicas que ayudan a quemar sus calorías son caminar, estirar la flexión, el baile, la natación y un quemador de calorías importante está jugando tennis.If usted es una persona de peso pesado, a continuación, para la obtención de peso saludable, lo primero que tiene que saber lo que causó pesada peso, y entonces sólo usted puede tomar acciones.