los 5 Creencias sobre los alimentos que le mantienen grasa
Algunas de las creencias que hemos adoptado sobre la comida nos mantienen con sobrepeso. ¿Cuál es la verdad que nos permitirá perder esas exceso de libras?
1. La comida no debe desperdiciarse
Hemos aprendido a no dejar comida a pesar de que realmente no queremos. Si cocinamos, que haya adquirido que, servido en un plato u ordenados en un restaurante que tiene que ser comido porque "es un pecado para tirar buena comida". Por eso, utilizamos nuestros cuerpos como una especie de unidad de eliminación de desechos humanos y la pila libras no deseadas en las caderas.
Hemos aprendido a limpiar nuestros platos cuando éramos niños, sobre todo de bien intencionados padres que querían asegurarse de que llegamos suficiente alimento y tratamos de hacernos sentir culpables por todas las personas que pasan hambre en el mundo. Hemos aprendido a comer cosas que realmente no quiere o necesita para complacer a nuestros padres y, a veces nos dieron más comida como recompensa ( "Come tu cena o usted no conseguirá el postre").
Ahora usted es un adulto puede tomar un enfoque diferente. Comprar menos, cocinar menos, servir hasta menos y orden menos, pero si todavía es más de lo que necesita, a la basura en vez de en la garganta. Es un mayor desperdicio de más de alimentar a su cuerpo de lo que es tirar el exceso de comida.
2. Alimentos es igual les gusta I
Nos aprenden desde el nacimiento hasta enlazar amor y la comodidad de nuestra madre con el que se alimenta y esa sensación se refuerza durante toda la infancia. Igualamos alimentos con ser cuidado. Por lo que es a menudo el primero que nos volvemos a cuando queremos experimentar esos sentimientos de amor y consuelo de nuevo.
Pero la comida no es amor. Una galleta con chispas de chocolate o de doble plato de patatas fritas no te querrán volver. Sólo las personas pueden hacer eso.
Si necesita amor, necesita ponerse en contacto con otros seres humanos que vive y respira. Llamar a un amigo y hablar, no coma.
3. las personas delgadas pueden comer toda la comida que les gusta
Este es realmente cierto, pero no en la forma en que muchas veces creemos. las personas delgadas comen tanto como ellos quieran, pero ellos no viven para el alimento. A ellos les gusta comer todo lo que necesitan y lo que hacen. A veces se comen en exceso. Fue entonces cuando se les ve comiendo pastel de chocolate y pizza y que piensan que tienen que hacer. Pero otras veces (más probable cuando no estás verlos en una salida nocturna) están satisfechos con la sopa y una ensalada. Es una cosa equilibrio. Si las personas delgadas comían demasiado todo el tiempo que estarían sobrepeso también!
A pesar de ello, es posible que su amigo puede comer más de lo que y no engordar. Es posible que lo dejó a la suerte de un metabolismo rápido, pero en realidad las ligeras diferencias que encuentras en el metabolismo de hacer una diferencia muy pequeña. Naturalmente las personas delgadas, simplemente se mueven más durante el transcurso del día, incluso si no se toman el ejercicio regular. Están siempre en movimiento. Son más arriba y hacia abajo. Y ellos se agitan más. Los estudios han demostrado que consumen más calorías que otros de esa manera.
Si usted come y se mueve como tus amigos delgados que tendrá poco que envidiar.
4. La comida sana no hace que la grasa
Usted puede obtener la grasa de comer cualquier cosa - si bien, es cierto, sería difícil de comer en exceso lechuga. Sin embargo, algunos alimentos naturales son altos en calorías - en los frutos secos y semillas particulares - por lo que fácilmente pueden tomar demasiadas calorías con estos. Y zumos de frutas, batidos y batidos realmente pueden acumularse en las libras. Demasiados carbohidratos complejos, grano entero pesar de que son, irán directamente a las caderas también. Los alimentos saludables son grandes, pero todavía tienen que ser comido con moderación.
Una vez dicho esto, los verdaderos sanos alimentos reales naturales no son por lo general el problema real. El principal culpable aquí son aquellos alimentos que son de marca como saludables por los fabricantes de alimentos - los alimentos que son "lleno de bondad" o bajos en grasa o carbohidratos o lo que sea. Ofrecen llamadas opciones saludables para galletas, tortas y pasteles que se puede hacer así sin comer. Ellos simplemente tentar a comer más porque piensa que son saludables o bajos en calorías. Revise las etiquetas y darles una señorita.
5. Sólo alimentos poco saludables sabe bien
Es posible que haya pasado años agredir a sus papilas gustativas con la grasa y los artículos de confitería, snacks salados y alimentos fritos y eso es lo que han aprendido a conocer y amar. Pero en realidad muchos de los alimentos que usted come tienen azúcar y sal añaden a darles apelar de otro modo no tienen. Una vez que comience la degustación de alimentos naturales de calidad y deliciosas recetas saludables que nunca mirar hacia atrás. Convertirse en un verdadero gourmet y aprender a amar buen alimento natural con moderación. Tómese el tiempo para preparar y disfrutar de forma adecuada y se encuentra a su paladar a bailar de alegría.
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small