Muchos de nosotros nos han enseñado a pensar que alimentos de la comodidad son malas y deben ser evitados. Sin embargo, si su alimento de la comodidad es dulces o comida chatarra esto es cierto. Otras veces, sin embargo, alimentos de la comodidad pueden ser totalmente nutritiva y es bueno para que usted pueda consumirlos. Hay varios alimentos que realmente pueden aumentar su estado de ánimo cuando se consumen. Si usted se siente un poco hacia abajo y usted está necesitando una selección yo emocional, se debe intentar un número de éstos.
Los huevos, lo creas o no, puede ser verdaderamente fenomenal en haciendo retroceder a la depresión. Sólo asegúrese de que usted no tirar la yema de huevo. La yema de huevo es la parte más crucial del huevo ICuando se trata de ayudar a que apoyas. Los huevos, en particular las yemas de huevo, están llenos de vitaminas del complejo B. vitaminas del complejo B pueden realmente ayudarle a levantar su estado de ánimo. Esto es debido a que aumentan la función de los neurotransmisores de su cerebro (las partes del cerebro que afectan al modo en que se sienta). Comer un huevo y se siente más feliz!
Armar una mezcla de frutos secos de las semillas y /o frutos secos. Cacahuetes, anacardos, semillas de girasol, almendras, semillas de calabaza, y así sucesivamente son fantásticos para ayudar a elevar su estado de ánimo. Esto es posible ya que estos alimentos tienen un montón de magnesio, que promueve la producción de serotonina. La serotonina es llamado el "sentirse bien" sustancia química y que le dice al cerebro cómo se debe estar sintiendo día a día. Cuantos más de lo que tiene, el más agradable que se van a sentir. Frutos secos, junto con el aumento de su estado de ánimo, puede ser una gran fuente de proteínas.
Si desea combatir la depresión, usted debe comer un poco de pescado de agua fría. Atún, la trucha, la caballa, el arenque y el salmón salvaje son todos ricos en grasas omega-3 y DHA. Estas son las dos cosas que mejoran la calidad y la función de la materia gris del cerebro. Es verdad: comer un sándwich de atún, básicamente, puede ayudar a combatir la depresión de nuevo.
Los granos pueden ser buenos para alejar a un terrible estado de ánimo. La quinua, cebada, teff, mijo, etc, son todos grandes para ayudarle a ser más feliz en un estado de ánimo. Estos granos pueden ayudar a sentirse lleno durante más tiempo también, que ayuda a sentirse mejor. Sensación de hambre en realidad puede hacer que se sienta horrible! Estos granos pueden mejorar su estado de ánimo, ya que no es en absoluto difícil para su cuerpo digerirlas. A digerir estos alimentos más rápido que otras cosas que pueden ayudar a aumentar sus niveles de azúcar en la sangre, lo que, a su vez, ayuda a hacer que se sienta más agradable, el humor inteligente.
El té verde es fantástico para los estados de ánimo. Se sintió segura de té verde que se había mencionado, ¿verdad? El té verde se encuentra para ser lleno de un aminoácido se hace referencia como L-teanina. Los estudios muestran que este aminoácido específico básicamente puede estimular las ondas cerebrales. Esto ayuda a mejorar su enfoque mental mientras que calma el resto de su cuerpo. Que ya sabía que el té verde ayuda a sentirse más saludable. Ahora se sabe que se aplica a su estado de ánimo también!
Se puede ver, no es necesario comer comida chatarra o alimentos que no son buenas para usted tan a sentirse mejor! Pruebe algunas de estas sugerencias en su lugar.
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