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Los alimentos y serotonina serotonina Su Health

Los alimentos y su salud


alimentos serotonina se cree que aumentar los niveles de serotonina en el cerebro y pueden simplemente hacer que se sienta más feliz. La serotonina es la neurotransmitter- un producto químico natural en el cuerpo que proporciona una conexión química entre las neuronas del cerebro.
La serotonina es una sustancia presente en los alimentos de serotonina. La serotonina, aunque existe naturalmente en el cuerpo, necesita ser impulsado a las funciones también. Se sabe que tienen un impacto significativo en nuestro sistema nervioso. Estos alimentos son muy nutritivos y esenciales para el cuerpo humano. Las células nerviosas en el cuerpo hacen uso de la serotonina que nuestros impactos behaviour.Foods con altos de serotonina ConcentrationsSerotonin Los alimentos tienen gran variedad. Hay algunos que contienen serotonina en alta concentración, a moderada, a pequeña cantidad. Estos incluyen nueces y plátanos, además de las piñas y las ciruelas, así como los kiwis y los plátanos. Al igual que cualquier otro tipo de alimentos, la ingesta debe ser regulada con el fin de no afectar el comportamiento normal de los sistemas del cuerpo. Recuerde, que depende del nivel de ingesta de saber cómo afectará a nuestro estado de ánimo. Por otra parte, demasiado poco contenido en el alimento también puede causar problemas psicológicos por lo tanto; debe haber algún nivel de conocimiento sobre cómo tomar serotonina food.Building bloques de SerotoninThere son también otros tipos de alimentos que ayudan en la producción de serotonina en el cerebro. Estos tipos de alimentos que actúan como bloques de construcción de la serotonina contiene un tipo de aminoácido llamado triptófano. Cuando no comemos suficientes alimentos serotonina y los niveles de serotonina en nuestro cuerpo son bajos, nuestro cuerpo pide, naturalmente, alimentos que son ricos en triptófano. Esto explica nuestra ansia de carbohidratos y comida basura para aumentar nuestro estado de ánimo. Algunos de los alimentos que sirven para este fin son el pavo, productos lácteos como la leche, el yogur y diferentes variedades de queso, así como los huevos y el pescado. Además, la carne, las nueces y los frijoles también son ricos en hojas tryptophan.Serotonin y verde VegetablesGreen que son ricos en magnesio son esenciales para la producción de serotonina en el cuerpo humano. las hojas verdes también contienen vitamina B y conducir a la serotonina y production.Serotonin StressStress tiene un impacto negativo sobre el nivel de serotonina en el cuerpo. Mientras que el estrés a corto plazo puede ser útil en el aumento de niveles de serotonina, el estrés persistente a largo plazo tiene un impacto muy negativo en la capacidad del cuerpo para producir serotonina. En momentos de estrés, exploración serotonina alimento sea muy útil para mantener los niveles de serotonina en el cuerpo regulados. Esto ayuda en la prevención de este estrés se convierta en burnout.Word de alimentos CautionSerotonin cuando se combina con actividades que aumentan el nivel de serotonina en ningún momento va a elevar la serotonina con lo que regula los cambios de humor de su cuerpo. Algunas de estas actividades van a salir en el sol por un par de minutos todos los días, escuchar buena música como el ritmo clásica y optimista, uniéndose a clubes de actividades divertidas y estar con las personas que tienen el mismo goal.While La serotonina es muy bueno para el cuerpo y eleva el estado de ánimo, es importante tener en cuenta que el exceso de consumo de alimentos con la serotonina puede tener un efecto negativo. El mejor camino hacia la felicidad y una mente sana y el cuerpo es a través de la combinación de tomar el tipo correcto de alimentos y el ejercicio.

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