espinaca consigue el rango superior entre los productos alimenticios naturales que se pueden colocar en el programa de dieta de pérdida de peso. La razón es debido a su valor nutritivo denso, con bajo contenido de calorías y se puede mantener el estómago lleno por más tiempo a fin de que las dietas de choque para bajar de peso rápido puede ser avoided.About trece antioxidantes están presentes en las espinacas, de los cuales el ácido lipoico tiene recibido mucha importancia desde los eruditos de la investigación en la frontera pérdida de peso muy recientemente. La espinaca es una planta con flores comestibles, llamado técnicamente como Spinacia oleracea que pertenece a la familia Amaranthaceae. La planta crece hasta una altura de cerca de un pie. Esta planta se cree que es un nativo de Persia (actual Irán) y debería haber sido llevado a la India por los comerciantes árabes, que más tarde se ha migrado a China (647 dC) .Hay dos variedades de espinacas, uno con hoja rizada y el otro con la hoja suave. La variedad rizado es menos preferido, ya que es difícil de limpiar la suciedad en los pliegues. No es aconsejable lavarlos antes de su almacenamiento como el riego puede causar el deterioro de la verdura. Cada vez que vemos las espinacas que nos recuerda el personaje de dibujos animados, Popeye el marino, así como el valor nutricional que se ha hecho hincapié en there.There es un mito interesante sobre el personaje de dibujos animados. Se creía que la promoción de espinacas era debido a su contenido de hierro calculado erróneamente. Se ha dicho que el contenido de hierro se estimó diez veces mayor de lo habitual, como científico coloca el punto decimal mal después de una unidad. Se dijo que el error que se ha producido en el año 1870, pero salió a la luz sólo en 1930. Sin embargo, algunas personas creen que la espinaca fue promovida por Popeye el marino por su vitamina A content.Spinach contiene fibra dietética que no puede ser digerida o absorbida por el ser humano cuerpo, pero ayuda a mantener el estómago lleno, en el alivio de la constipación y también reduce la absorción de glucosa por el ácido presente body.Oxalic en las espinacas se une con el calcio y el hierro y reduce su digestión y la absorción por el tracto GI, como resultado una muy bajo porcentaje de estos minerales se pondrá a disposición del body.Spinach es más nutritiva cuando se consume cruda como cocinar descompone las vitaminas y los antioxidantes presentes en ella y el valor nutricional de este modo se reduce. Sin embargo, algunas personas afirman que la espinaca cocida es más nutritivo que el contenido de ácido oxálico se reduce en cooking.Lutein es un antioxidante presente en las espinacas, que combate la degeneración macular relacionada con la edad (que es responsable de la atención de la visión) de ácido .Lipoic es un antioxidante que regenera el vitamina a y C. también regula el nivel de azúcar en la sangre aumentando el gasto de energía en los músculos esqueléticos del cuerpo, a través de un mecanismo dependiente de la insulina. El ácido lipoico aumenta la captación de glucosa y la oxidación de ácidos grasos mediante la activación de una enzima llamada AMPK. Esta enzima regula el balance de energía de todo el cuerpo y puede responder a las hormonas, así como ácido signals.Lipoic nutriente también tiene la capacidad de reducir la ingesta de food.Currently muchos grupos de científicos están involucrados en la investigación, ya que consideran que el ácido lipoico y enzima AMPK tienen la clave para una mejora en la pérdida de peso sin esfuerzo future.Spinach contiene una amplia gama de aminoácidos (subunidades de proteínas). La glutamina presente en las espinacas puede reparar célula muscular y prevenir la descomposición del tejido. También puede regular los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a mantener el sistema inmunológico del body.Leucine es un aminoácido esencial que se pueda quemar grasas viscerales, que se encuentra profundamente en el cuerpo que es menos sensible a la dieta o el ejercicio. La leucina también puede mejorar las hormonas de crecimiento. Leucina en combinación con isoleucina y valina ayuda para reparar el daño muscular, regular el azúcar en la sangre y aumenta la energía. Estos aspectos de resultado leucina en un metabolismo más rápido de la body.Spinach contiene lo siguiente: - minerales tales como hierro, calcio, potasio, zinc, fósforo, cobre, magnesio, manganeso; vitaminas como la A, C, B2, B6, niacina, y K. Las personas que hacen dieta para bajar de peso puede enfrentar el agotamiento de la nutrición. El agotamiento de un nutriente en particular se convierte en la causa principal para el desarrollo de una escultura de comer en exceso. La espinaca ofrece una solución completa para este tipo de problemas, ya que es rica en nutrientes, mientras que sólo contiene un menor calories.The por encima de hecho sugiere que la incorporación de la espinaca en las dietas sobre una base constante puede poner fin a la talla para comer en exceso. El consumo de espinacas sobre una base diaria puede ser aburrido, pero como muy versátil en la cocina, se pueden preparar muchos tipos de platos para superar este problema.