La elección de un plan de dieta puede ser una tarea difícil. Usted puede hacer su elección mucho más fácil, y aumentar sus posibilidades de éxito, asegurando su plan de dieta obedece a estos cinco commandments.Thou Shalt Lograr SatietySatiety es la sensación de saciedad. La mayoría de los programas de dieta dejan a la gente la sensación de hambre. Cuando se siente hambre, que son más propensos a comer compulsivamente la próxima vez que coma. El hambre también puede conducir a la ira, la depresión e incluso la dieta headaches.A puede hacer frente a la saciedad de varias maneras - por ejemplo, comer cada 3-4 horas. Esta es una característica de la mayoría de los planes de dieta en el mercado hoy en día por una buena razón - comer comidas más pequeñas y frecuentes, se ha demostrado que ayuda a quemar grasa y mantener su metabolismo acelerado. Además de comer cada 3-4 horas, su dieta debe ser rica en 4 componentes conocidos para que se sienta "más completa", pero también contribuyen a la quema de grasa - proteínas, grasas, fibra y water.Thou Shalt lograr una pérdida de grasa de calorías que se produzca DeficitFor , debe quemar más calorías de las que consume. Hay varios componentes para la creación de un "déficit" de calorías (no sólo comer menos), y usando a todos juntos, será el más eficaz. Además, no se le muriendo de hambre como usted suele hacer cuando la dieta. ¿Cómo se crea este déficit de calorías? Es una combinación de ver su consumo junto con la correcta combinación de tipos de ejercicios, que se queman calorías, no sólo durante la actividad, sino también después, hasta 36 horas después de la finalización! Tú ve obligada a una ControlAs de las porciones se ha indicado anteriormente, con el fin de lograr la grasa la pérdida es necesario crear un déficit de calorías, y una de las maneras de hacerlo es a través de control de las porciones - pero ¿cómo se hace esto mientras no sentir hambre consumo de una proteína magra junto con las grasas saludables y fibra en cada comida, y comer cada uno? harina de 3-4 horas de diferencia antes de tener la oportunidad de sentir hambre de nuevo, cubrirá el aspecto saciedad. También se dará cuenta de que usted se sentirá lleno con menos comida, por lo que será el control de sus partes sin realmente centrado en it.Thou Shalt Mantener RegularityYou debe incluir alimentos ricos en fibra en su dieta (como los frijoles, guisantes, manzanas, pomelo). Una ventaja principal de la fibra es el efecto sobre el control de peso. Puesto que los alimentos ricos en fibra son abundantes y, en su mayor parte, bajo en grasa, se sentirá más satisfecho con menos comida y perder peso más se recomienda easily.It que entre 20 y 30 gramos de fibra al día y consumir al menos ocho vasos de agua para facilitar el movimiento de los alimentos a través del aparato digestivo tract.Thou Shalt permanecen HydratedDehydration inhibe la pérdida de grasa. La mayoría de las personas no obtienen suficiente agua sobre una base diaria, no importa para el entrenamiento de pérdida /grasa. Cuando usted no tiene suficiente agua, los intestinos también se ralentizará down.Here son algunas sugerencias para ayudarle a obtener más agua en su rutina diaria: 1. Nunca permita que sienta sed - sed es la forma de su cuerpo le dice que se necesita agua. Beba suficiente como para que usted no se siente parched.2. Si usted está haciendo ejercicio, asegúrese de pesarse antes y después, y beba 1 onza de agua por cada onza perdido durante el ejercicio. Así que si usted pesa menos de una libra después de hacer ejercicio, debe beber 16 onzas de water.3. Si usted es una persona orientada a objetivos, se consigue una jarra de medio galón de agua en el supermercado, y llevarlo con usted - su objetivo es beber todo por el final del día
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