Este es uno de mi rutina favorita para el entrenamiento de fuerza en su casa, y en estos días estoy siguiendo esta rutina solamente (con algunos cambios aquí y allá.) Puede leer y obtener idea de lo que me gusta estructurar mi rutinas. Confía en mí que estoy en de esos tipos que se aburre fácilmente y cambia sus rutinas diarias. Por lo que podría ser una oportunidad por el momento de leer esto he hecho algunos cambios en esta routine.My Objetivo: libras de más sueltos y Ganancia Strength.Possibility de lograr: 100% engranajes que necesita: Usted no necesita mucho equipo para esta . Me refiero a la utilización de ejercicios de peso corporal en este momento, entonces probablemente en las próximas semanas, podríamos salir a la gimnasia (2-3 veces /semana) y formar allí también. De todas formas se debe invertir en buenas rope.Routines podría saltar: porque vamos para la fuerza, vamos a ir a exercises.Write trabajo pesado por la lista y sígueme 1. Hacer el pino PushUp 2. Hacer el pino por un lado 3. Pushup Una Mano 4. Se pone en cuclillas hindú (100+) 5. Una formación SquatsAbs patas. 1. abdominales 2. UPS Janda Sit 3. vacío (succión hasta el estómago) Nota: Si no sabe cuál es exactamente Janda sit ups. Sólo Google para más de plancha info.Handstand incendios hasta los músculos principales en el cuerpo superior y después de que hace pectorales sería enorme tarea. Pero vamos a hacerlo con algún giro a routine.We no van para la insuficiencia en cualquiera de los ejercicios. Ir a 80% de su límite, y empezar de nuevo para ir para el próximo 80-90% limit.For Ex. Si limita el fracaso es 10, lo haremos 8/9, luego otra vez cortado el 80% de los 8, representante siguiente va a ser de 7/8 y así sucesivamente. y vamos a aumentar el número de repeticiones ... OkMy el pino Lagartijas dice así: 10, 9, 8,7,6, empezar de nuevo con 9,8,7,6, de nuevo 8,7,6, 7,6, 6 total de 110 empuje ups.I sabe la mayoría de la gente no puede subir a esta, por lo que hacer hasta que está haciendo el 80-90% de su límite de fracaso, y con cada juego de I? m que toma resto (tiempo de descanso asuma que su compañero de entrenamiento se tomar para hacer mismo número de repeticiones que hacer) NOTA: si se está haciendo el pino sobre un lado, Es posible que desee extender sus piernas en offside al equilibrio. Reps son los mismos como se describió anteriormente. Nunca ir al fracaso. Queremos ejercicio incondicional, la rutina no se disparará hasta failure.This todos los músculos de su cuerpo con el dolor. Utilice esta rutina para fortalecer los músculos, la resistencia y perder toda la grasa en ningún momento.