¿Va a hacer estos errores comunes que siempre arruinar buenas intenciones de la gente, sin embargo, fatalmente defectuosos entrenamientos
Error#1 - Tener una tradicional,% LINK1%
hasta que la batalla con lesiones persistentes - y me doy cuenta que muchos de nosotros - evitar que le cuesta un tiempo precioso por el gasto de 5-10 minutos para un cardio de calentamiento. Se puede nada disponible para usted
.
eliminarlo y utilizar un circuito de peso corporal en vez de calentamiento, tales como sentadillas peso corporal, atracos, alpinistas, embestidas de prisioneros, y flexiones.
Error#2 - Utilización de grupos de rectas tradicionales para el Entrenamiento de la resistencia
Si usted se ha encontrado que su programa fuera revistas de la vieja escuela, es probable que recomienda "sets" - lo que significa que una colección, a continuación, para descansar un poco, a continuación, repetir el juego, etc.
Pero ojo-apertura de nuevos estudios han demostrado que no compiten con la formación superseriar - hay que recurrir a "grupos musculares opuestos" en los ejercicios de alternancia - aumenta su metabolismo mucho más que dos sets tradicionales. (Referencia: J Str Cond Res 24: 4 2010)
Y de nuevo, la quema de grasa entrenamientos corta ráfaga se encuentra en línea de corregir este error - a través del uso de superseries que no compitan y tri-Sets (tres ejercicios ) para mejorar el metabolismo
error#3 -. Utilizando lenta cardio tradicional
no voy a aburrir con la investigación que he discutido una y otra vez que le muestra que el ejercicio cardiovascular es ineficiente e ineficaz para la grasa la pérdida.
no hace falta decirlo, es posible que haya aprendido de manera dura en la que cardio no funciona correctamente. Por supuesto, puede que se encuentre el corto,% LINK2% mientras estaba buscando algo que funcionó tan bien como cardio.
La comprensión de que "algo que funciona mejor" es ejercicios de entrenamiento de intervalo, además de la formación de peso metabólico . Y, a continuación, encontrar un circuito de entrenamiento de la fuerza metabólica aprobado que debe golpear sus resultados de pérdida de grasa del parque cada vez que encuentre algo para ayudar, como sentadillas con mancuernas emparejado con prensas de pecho con mancuernas, así como remo con mancuernas asociados con curls.
Ahora salir y quemar con mejores estrategias de entrenamiento.
los problemas mencionados en esta publicación son muy natural y los individuos mayoría están siendo afectados por ella, pero estos problemas tienen solución como ejercicios de entrenamiento de intervalos a lo largo de la otro es entrenamientos de pérdida de peso esperan que funcionaba bien para la condición física y la salud.