Winter ralentiza la tasa de metabolismo de nuestro cuerpo. La gente tiende a ser un poco más perezoso en invierno. La disminución de nuestras funciones corporales se debe a que reciben menos luz solar durante los meses de invierno
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Los días más cortos y las noches más largas pueden inducir sentimientos de depresión, fatiga y nos hacen anhelan dulces y alimentos con alto contenido calórico. De hecho, el mal tiempo frío hace que sea difícil el ejercicio al aire libre. Y en primavera, llegamos a ser sorprendidos al observar que hemos ganado weight.Our cuerpo se prepara para el invierno mediante el almacenamiento de algunas cantidades de grasa para mantenernos calientes. Y, podemos evitar el aumento de peso no deseado en invierno mediante la observación de los siguientes consejos: Cerrar Home cambios en la dieta
evitar-fritos y los alimentos grasos. En su lugar, cambiar a alternativas de bajo contenido calórico, como calabaza, cebollas, naranjas, coles de Bruselas, brócoli, vegetales de hojas verdes y la coliflor o las carnes magras. También es importante comer comidas calientes como sopas, guisos, al horno y carne a la parrilla. comidas calientes hacen sentir calor, pero también le dan la sensación de estar lleno por un período de time.Eating alimentos picantes ya acelera el metabolismo de nuestro cuerpo, mientras que los productos dulces tienden a ralentizar el metabolismo. Así introducir las especias a su dieta diaria, pero reducir el consumo de dulces.
Manténgase activo
Trate de conseguir un montón de sol. Para quemar el exceso de calorías, hacer un montón de actividades físicas. Cuanto más movimiento que haces todos los días, más posibilidades de perder el peso que aumente en invierno. También ayudará a su cuerpo en la generación de energía extra para calentar y mantener despierto.
Consumir ácidos grasos omega-3
aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3 mediante la inclusión de todos los tipos de pescados grasos como el salmón, el bacalao, el arenque, así como la linaza, huevos y nueces. Según la investigación, los ácidos grasos Omega 3 no sólo nos protegen contra un derrame cerebral o ataque al corazón, pero también juegan un papel en elevar nuestro espíritu.
Consumir té de hierbas
el té verde tiene increíbles poderes para regular los procesos naturales en el cuerpo, acelerar el metabolismo y aliviar la tensión nerviosa. Puede comenzar el día con una taza de té verde. Se le mantendrá caliente. También se puede beber té de hierbas como el té de manzanilla, té de menta, té de raíz de jengibre, té de salvia y otras infusiones. Añadir un chorrito de zumo de limón para ayudar a prevenir el resfriado común. tés de hierbas aromáticas como el jazmín té verde ayudan a relajarse y mantenerse alejado del estrés.
Obtener suficiente de sueño
Es importante tomar un descanso adecuado y suficiente cantidad de sueño durante el invierno. Se ha observado que la falta de sueño está estrechamente ligada a imibalances hormonales y el metabolismo ralentizado. Algunos expertos creen que la falta de descanso adecuado puede causar comer en exceso conduce al aumento de peso. Cómo evitar el estrés y las preocupaciones
disfrutar de actividades al aire libre, o pasar algún tiempo con sus amigos, escuchar música o ver la comedia en la televisión o hacer tejer o bordar para mantener a raya el estrés. Estrés y las preocupaciones drenan nuestra energía. Causan aumento de peso y ralentizan nuestro metabolismo.
No permita que la tristeza del invierno hacen subir de peso, trate de lo anterior para mantenerse en forma.
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