estaba hablando con una señora el otro día que era 5'3 '' y 135 libras. Ella entró en la oficina porque a los 44 años de edad, que estaba teniendo problemas para conseguir su peso hacia abajo. Ella me dijo que ella estaba haciendo todo bien para bajar de peso, pero nada era happening.I lo que ella había estado haciendo preguntó y se dio cuenta de que a pesar de que a veces las personas creen que saben lo que están haciendo cuando se trata de ejercicio y pérdida de peso; a menudo no tienen una clue.She me dijo que, basándose en el hecho de que ella quería perder 2 libras a la semana que necesitaba para quemar 1000 calorías extra a la semana para cumplir con sus objetivos. Se había cortado sus calorías por debajo de 1000 por día y fue el levantamiento de pesas ligeras para que ella no hizo un gran trabajo. Fue entonces cuando supe dónde estaba su problema. Para perder dos libras a la semana que realmente se necesita para crear un déficit de 7000 calorías durante el período de una semana a través de la dieta y el ejercicio. Una libra de grasa contiene 3.500 calorías. Para perder dos libras en una semana, 7000 calorías es la cantidad de calorías que necesita para quemar. Este gran número es por qué las personas tienen un momento tan duro tratando de bajar de peso con una dieta. Es muy difícil de cortar esa cantidad de calorías de su dieta a menos que usted está comiendo demasiado como para empezar. Lo que se hace para que sea más fácil es parte del ejercicio de apagado y come sólo lo que necesita para mantener su enfoque saludable muscle.This combinación no sólo hace que el aspecto de la dieta más fácil de manejar, pero el ejercicio también remodela toda su físico para una transformación total del cuerpo .El lo curioso es que la mayoría de la gente que entreno se niegan a comer lo suficiente de los alimentos adecuados y esto hace que el metabolismo de cerrar. Esto significa una parada rápida a cualquier quema de grasa y pérdida de peso. A veces cuando la gente va demasiado bajo con las calorías y el cuerpo se rebela. Su dice, "Tu no me alimentación, así que no voy a dejar de lado el único de almacenamiento de calorías que tengo, mi grasa" .La otra consideración y beneficio de entrenamiento de resistencia cuando la pérdida de peso es un aumento del metabolismo creado por el mantenimiento de un cuerpo muscular tonificada . El obstáculo más común para las mujeres que intentan perder peso y golpear el gimnasio es que se levantan demasiado ligero por miedo a poner en demasiado muscular. Por favor, ponga el temor de que el crecimiento aside.Muscle se crea a través de sistemas de hormonas anabólicas en el cuerpo, específicamente la testosterona. Como mujer, usted tiene menos de esto que un hombre y poner en el músculo suficiente para que se vea un-femenino, es un caso raro. Las mujeres que se ven en las revistas se suelen usar drogas. Así que por favor no se fijan en ellos como la norma de lo que sucede cuando una mujer levanta weights.I pesados esperan que esto ayude un poco y confía en mí cuando digo que si usted está buscando para cambiar su cuerpo, asegúrese de que eres esfuerzos se basan en hechos sólidos y la información de un profesional. Realmente es una lástima que pasar todo ese tiempo y esfuerzo en una estrategia de pérdida de peso basado en mitos e información errónea.