Los ejercicios aeróbicos son excelentes para su salud cardiovascular y pulmonar, para bajar de peso, y para quemar grasa. Cuando aeróbicos se utilizan en conjunto con el entrenamiento de fuerza y una dieta equilibrada, se le optimizar su salud. Hay muchos ejercicios cardiovasculares para elegir así la variedad o el aburrimiento no deberían ser un problema. Siempre se puede escuchar música mientras se ejercita con el fin de mantenerse en movimiento. Aquí están cinco de los ejercicios cardiovasculares más populares que se pueden hacer.
Esquí de fondo para la pérdida de peso rápida. Este es un gran ejercicio para ejercer tanto su cuerpo superior e inferior. Puede hacer esto de una /club de aptitud de la salud en su máquina de esquí, o en la naturaleza, disfrutando del aire fresco y un gran escenario. Su ritmo cardíaco se convertirá rápidamente elevada y se puede utilizar fácilmente 350 calorías en media hora.
Utilice la máquina elíptica del entrenamiento en un gimnasio o en el gimnasio. Las máquinas elípticas son ahora ampliamente disponible en los clubes de salud. Esta es una gran manera de ponerse en forma y aumentar su resistencia sin gran impacto en las articulaciones. Los corredores especialmente les gusta usar esta máquina como una alternativa a correr al aire libre. Una persona promedio acumulación puede quemar 300 calorías en tan sólo media hora.
aeróbicos para la pérdida de peso rápida. Paso clases de aeróbicos son agradables y el equipo necesario es mínimo, todo lo que necesita es una plataforma de paso que es de aproximadamente seis pulgadas de altura. No es el entrenamiento más fácil por cualquier medio, pero no es complicado. Es muy bueno para tonificar las piernas y las nalgas y que se utilizan generalmente cerca de cuatro cientos de calorías en media hora. Este ejercicio se realiza por la alternancia entre la intensificación en la plataforma con un pie y luego el otro, es tan simple como eso. A mitad de camino a través de usted puede cambiar a partir de su pie izquierdo. Un buen entrenamiento intenso sería tratar de hacer 40 pasos en unos dos minutos.
La escalada es bastante agotador y consume una gran cantidad de calorías. Este ejercicio no es para el delicado y requiere entrenamiento y equipo especializado. Utiliza la fuerza y la potencia de las piernas y los brazos y las quemaduras casi 400 calorías en media hora. Recibir una buena formación, tenga cuidado, e ir a escalar los acantilados de la montaña de Mohonk Preserve en New Paltz, Nueva York, que tiene la mejor escalada en roca en la costa este!
racquetball y el balonmano tanto le dará ejercicio aeróbico y un entrenamiento de cuerpo inferior. Su ritmo cardíaco y las piernas van a tener un gran entrenamiento con el sprint que va a hacer con uno de estos deportes. Ir a un centro de salud donde se puede obtener la formación con una formación personal y tomar su tiempo para aprender a hacerlo bien. Una persona de tamaño promedio puede quemar más de 400 calorías en tan sólo media hora!
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