Los plátanos son percibidos como una opción de comida malo para la pérdida de peso y la diabetes. pero excelente para el aumento de peso. La percepción general no es cierto ya que los plátanos aumentar el metabolismo y ayudan a la digestión, lo que facilita la pérdida de peso. Exclusión de plátano no contribuye a la pérdida de peso, pero la gestión de la ingesta de calorías hace
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Plátanos y pérdida de peso
plátano se cuentan entre los alimentos más nutritivos, debido a sus bajas calorías y bajo contenido de grasa. Por otra parte, los plátanos son ricos en fibra y vitaminas para mantener con energía durante un tiempo más largo y gestionar las actividades metabólicas.
Un plátano, que tiene cerca de 100 calorías, se puede comer como desayuno o como aperitivo, o podría ser comido como postre también. Sorprendentemente, un plátano baja en calorías puede cumplir con el requerimiento diario de potasio, magnesio y vitamina B6. Por otra parte, la adición conveniente para la dieta diaria abre opciones de comidas y bocadillos
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índice glucémico bajo de plátano también hacen que sea una buena opción para la pérdida de peso . Su índice glucémico es indicativo del hecho de que los hidratos de carbono se liberan lentamente en el cuerpo.
Según el sitio web de Discovery Health y el Departamento de Base de Datos Nacional de Nutrientes de Agricultura de Estados Unidos, comer varias plátanos al día en un calorías por 2.000 -día dieta, cumple el requisito nutrimental por sólo una fracción del consumo calórico diario. azúcares naturales plátanos 'también permitirán a disminuir las calorías de azúcar innecesarios.
Los plátanos no tienen mucha proteína, así como grasa. De acuerdo con informes de la base de datos del USDA, un plátano tiene menos de medio gramo de grasa. Teniendo en cuenta que tiene 9 calorías por gramo de grasa, plátanos can & rsquo; t tiene ser contados entre los alimentos ricos en grasas malas que conducen al aumento de peso
En cuanto a mantener los niveles de energía durante un lapso de tiempo se refiere, los plátanos. tienen fibra dietética para que se sienta más completa y evitar los bocadillos innecesarios. Un plátano le proporciona 4 gramos de fibra dietética por porción
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Comer plátanos deben ser parte de un cambio de estilo de vida global, que complementa horario del entrenamiento y de la aptitud . En otras palabras, comer plátanos no deben ser consideradas como una parte integral del plan de pérdida de peso, pero una parte de ella. En pocas palabras, podría ser una opción buena comida para dar lugar a la pérdida de peso deseada. Si amas a los plátanos y desea incluirlo en su dieta gráfico para un régimen de pérdida de peso, hable con su nutricionista.
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