Los problemas de peso no se habla
Porque soy un dietista /nutricionista registrado con una pasión por la buena vida Me molesta con la idea errónea general que rodea los problemas de peso. Por ejemplo, con el fin de mantener una sana Weig ...
Debido a que soy un dietista /nutricionista registrado con una pasión por la buena vida Me molesta con la idea errónea general que rodea los problemas de peso. Por ejemplo, con el fin de mantener un peso saludable uno tiene que privarse de la experiencia importante de alimentos, por el consumo de comidas desagradables. Otra idea falsa (promovida por los últimos reality shows) tiene personas que trabajan a cabo de 8 horas /día haciendo ejercicios extremadamente rigurosos. No puedo excluir los comerciales empujando equipo de ejercicio o las píldoras y los suplementos para derretir la grasa de distancia milagrosamente
¿Cuándo nos damos cuenta de que no hay atajos y soluciones rápidas
Estos son algunos conceptos erróneos:.?
Si necesita perder peso se debe tratar de un ayuno de jugos. Un jugo o cualquier otro líquido único alimento se mostrarán como libras perdieron en la escala pero en la actualidad de agua y pérdida de músculo resultados de pérdida de grasa no. Además, al no ser capaz de continuar con estos ayunos las libras perdidas aparecen una vez más en la escala. Su esfuerzo, tiempo y de la motivación por supuesto se ven afectados negativamente, por lo que lo que se ganó? El ayuno ha existido durante siglos y es una parte de algunas fiestas religiosas. retiros ocasionales de alimento sólido en el que limitar su consumo diario de jugos tienen algún beneficio. Un ayuno total de vez en cuando también puede tener algunos beneficios sin embargo, el cuerpo reacciona a estos regímenes. Cuando no hay energía que entra en el cuerpo, en forma de alimentos, el cerebro envía el mensaje para hacer grasa. Esta grasa compensa la energía que el cuerpo necesita. Los efectos a largo plazo crean desgaste muscular
Otra idea falsa:. Si usted necesita bajar de peso a eliminar los hidratos de carbono. Hay carbohidratos simples y complejos. Los carbohidratos simples que se encuentran en la soda, galletas, dulces y un montón de alimentos envasados, la falta de fibra y no crean plenitud. Los carbohidratos complejos en las frutas, verduras y cereales contienen fibra, vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. Los productos lácteos también se consideran carbohidratos complejos
Error:. Si usted necesita bajar de peso a eliminar grasas. Hay cuatro tipos de grasas trans, saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas. Las grasas trans son perjudiciales y deben ser eliminados. El gobierno tiene nuevas regulaciones que prohíben las grasas trans de los alimentos. Las grasas saturadas están contenidas en los productos animales, y los productos de origen animal también tienen proteínas beneficiosas, vitaminas y minerales, por lo tanto, es importante proporcionar proteínas a su dieta. Las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas son fuentes importantes de grasas para nuestro cerebro, piel y nuestros órganos. Son necesarios: cantidades inadecuadas de grasa puede causar la pérdida del cabello, y las condiciones de la piel seca
Error:. Si usted necesita bajar de peso limitar las calorías a 1000 calorías o menos por día. Somos individuos y, por tanto, la cantidad diaria de calorías se calcula utilizando muchos valores. Sabiendo que la cantidad correcta podría ser la diferencia entre el éxito y el fracaso. Esta cantidad también cambia con la pérdida de peso y mesetas lo que la cantidad de calorías necesita ser recalculado conforme pasa el tiempo
Error:. Cuando se habla de ejercicio no todo el mundo puede programar a sí mismos para ir al gimnasio y participar en el entrenamiento con pesas o aeróbico clases. No todo el mundo puede pagar un gimnasio. Sé que muchos pacientes que hacer yoga o ir a bailar y tienen cambios realizados en sus cuerpos. La incorporación de caminar y usar las escaleras en su día de trabajo podría ser suficiente un cambio de dejar caer libras innecesarias. No todo el mundo puede trotar o correr. Muchas de las lesiones, así como el agotamiento por calor, deshidratación y ataques al corazón son el resultado de ir a hacer una carrera sin una formación adecuada. He visto a muchas personas se convierten en guerreros de fin de semana para terminar eliminando por completo todo el ejercicio debido a lesiones por uso excesivo.
Tengo pacientes que logran perder peso con éxito y ya no necesitan medicamentos para la hipertensión, la diabetes, la hipercolesterolemia, mediante la creación de hypertryglyceridia un régimen de alimentos y bebidas de ejercicio que está trabajando para ellos. La creación de un plan personalizado individual en base a las preferencias individuales de alimentos, presupuesto y estilo de vida es el estándar de oro de lo que puedo lograr.
Educación sobre cómo evaluar lo que ponemos en nuestros cuerpos y cómo ayudar o perjudicar a nosotros mismos para digerir y utilizar esos nutrientes ayudará a determinar la forma en que estamos sanos. ¿Cuántas veces usted lee las etiquetas de nutrición de los ingredientes? ¿Se reconoce esos ingredientes? ¿Usted entiende por qué se incluyen?
Existen los grupos de alimentos por una razón válida. Eliminando incluso uno privará a su cuerpo de nutrientes esenciales. Las vitaminas y los minerales con cualidades únicas que proporcionan al organismo un ingrediente importante para la buena salud. Una cualidad adicional que proporciona la comida está tomando su tiempo para cuidar de nuestra alimentación. ¿Dónde está la satisfacción y la apreciación visual de ver las comidas atractivas; ¿ha tomado el tiempo para preparar usted mismo o alguien más ha dedicado su tiempo y esfuerzo? ¿Estás sentado en un restaurante y pagar por esa comida? ¿Cómo puede la satisfacción de compartir las comidas con nuestros seres queridos o la masticación tiempo pasado, gusto y el olfato lo que vamos a consumir compara con una comida líquida?
Estamos en una prisa que no ponemos en duda lo que leer o escuchar en los medios. No ponemos en duda que está dando consejos o sus credenciales. No cuestionamos por qué hay tantos productos que no se estropean.
Somos muy afortunados de tener verdaderos líderes con credenciales en el campo de la nutrición y el ejercicio. Estas son las únicas fuentes de confiar para confirmar. Mi asociación de la Academia de Nutrición y Dietética fue fundada para educar sobre la nutrición y la salud. Fuentes tales como la Clínica Mayo, la Clínica de Cleveland han dedicado tiempo y dinero para la investigación durante décadas. Los profesionales que han pasado años estudiando cómo funciona el cuerpo, y por qué se producen las enfermedades son las mejores fuentes para buscar asesoramiento de.