Programas de dieta juegan un papel importante en cualquier plan de pérdida de peso. Sin programas de dieta adecuada, un plan de pérdida de peso no se podrían llevar a cabo con éxito a pesar de los esfuerzos que han puesto en sus programas de ejercicio. programas de la dieta se pueden dividir en varias categorías, que depende de su tipo de cuerpo, su estilo de vida, y por supuesto, de su placer.
innegable, podemos conseguir los programas de dieta en línea como referencia libre en la planificación de nuestra planes de pérdida de peso. Por ejemplo, tomaréis frutos para su almuerzo, reemplazar su cena con polvo de proteína de suero de leche, etc. y medio de la presente me gustaría compartir mi experiencia sobre cómo planificar una dieta planes para sí mismo.
Las calorías de admisión
Tal vez usted está luchando ahora en la cantidad de calorías que arderá por día para sus planes de dieta. Se agotador para reflexionar sobre cada uno de los alimentos sobre sus datos de nutrición. Hagamos que sea sencillo - Si usted está siguiendo algún plan de pérdida de peso con programas de dieta, sugiero que se consumen en alrededor de 2000 -. 2.500 calorías por día para mantener su rutina diaria
No muy específico para calcular el proporcionadas calorías de cada alimento que usted consume. planes de pérdida de peso va a ser tedioso y agotados cuando usted se hace aburrido. Si usted no tiene idea de qué tipo de alimentos que se deberá tener en cuenta para sus programas de dieta, me recomienda encarecidamente que consulte pirámide de los alimentos! Obviamente, usted tiene que consumir más fibra, carbohidratos y algo de proteína, en lugar de considerar alta en grasas trans, comida chatarra y comida rápida en sus planes de dieta.
A partir de la pirámide de los alimentos, puede empezar a planificar su planes de pérdida de peso. Por ejemplo, si usted solía tener alimentos fritos para su almuerzo, pero ahora se sabe que es malo para los programas de la dieta, por lo tanto, se puede tratar de sustituirla por la comida en el menor jerarquía - pan, avena, arroz, etc.
Breakfast Fotos
el desayuno es la comida más importante en sus planes de pérdida de peso. Esto se debe a que nuestro cuerpo necesita la mayoría de los ingresos y las energías en este momento. Pero eso no quiere decir que podíamos comer tanto como nosotros queremos. Para la efectividad de los programas de dieta, yo sugeriría que se puede tener el pan (normal o de avena), soja /leche fresca, un huevo hervido y sin yema de huevo, algunas frutas ricos en fibra (kiwi, manzana y etc). Trate de evitar las comidas pesadas como la costilla de cerdo, pastel, comida rápida como su desayuno. Se echa a perder sus planes de pérdida de peso.
El almuerzo
En el momento de sus planes de pérdida de peso, se recomienda tomar la cantidad adecuada de arroz, pan, o espaguetis (alimento bajo en la jerarquía), algunos vegetales, con un huevo (sin yema) como su plato principal. Por otra parte, tomar un vaso de jugo de frutas ayudará a digerir mejor. Si usted está demasiado ocupado con su trabajo, usted puede prepararse batido de proteína de suero, con algunas frutas, que se podía hacer así.
Té-break
Usted se sorprenderá si incluido el té-break en sus planes de pérdida de peso. Té-break es opcional. Sugiero té-break en sus planes de pérdida de peso, ya que supongo que va a tener su sesión de ejercicio en la noche (17:30 dice), se puede consumir algunas frutas (Sugiero plátano) con trozos de galletas de alto contenido de fibra antes de las 2 horas de su sesión de ejercicio. Le proporciona energía durante su entrenamiento.
Cena
En sus programas de dieta, puede reducir su consumo de hidratos de carbono para su cena. Esto se debe a la ingesta de hidratos de carbono adicional almacenará como grasa corporal cuando tenemos nuestro tiempo de la cama después de 3-4 horas. Yo sugeriría que usted tiene más de verduras, con un plato de sopas (sopas de pescado recomendadas) para su cena. Vamos a evitar cualquier carne o aves de corral en los programas de dieta? En realidad no, si realmente no puede sucumbir a la tentación, yo sugeriría que usted tenga la carne sólo en su almuerzo. Recuerde, lo que ha valido la pena para sus planes de pérdida de peso, el resultado está garantizado será fructífera.
Mis dos centavos
No vuelvas a morirse de hambre a través de los planes de pérdida de peso. Esto no quiere decir que morirse de hambre para bajar de peso de su cuerpo. Las consecuencias de su perspectiva de morir de hambre es: Usted todavía se verá como un tipo de grasa o niña, pero sólo en tamaño más pequeño, no más que eso. No te rindas. No tome una dieta programas diseñados por sentado. Usted debe responsable de sí mismo. Lo que podemos hacer por usted sólo se le proporciona algunos aplausos, opiniones, consejos para tu programas de dieta. El que lo practican -. USTED
La motivación - usted puede sentirse aburrido y sin embargo dificultades a cabo sus planes. Se puede pensar en renunciar. Por lo tanto, usted tiene que saber cómo motivar a sí mismo con el fin de llevar a sí mismo a otro nivel de sus programas de dieta con sus planes de pérdida de peso. Buena suerte.
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