17 dieta Día
Muchas personas que siguen este plan han perdido 10 a 15 libras en 17 días. Es un programa perdido cuatro de peso de fase. Los tres primeros última durante 17 días. creador de la dieta 抯 dice que cambiando lo que comemos cada 17 días ayuda a acelerar el metabolismo. El primer paso es una dieta baja en grasa baja en carbohidratos. Esto desintoxicar el cuerpo de toxinas dañinas que existen de los alimentos procesados. Sólo se recomienda consumir 1200 calorías por día. Los alimentos permitidos consisten en proteínas magras, no hay verduras con almidón, fruta que tiene un bajo contenido de azúcar y yogur bajo en grasa. La ingesta calórica aumenta hasta alrededor de 1500 calorías por día en la fase 2. Durante este período de 17 días dos porciones de granos enteros se añaden a los alimentos permitidos. El objetivo principal de la tercera fase es la de mantener buenos hábitos alimenticios. Esta parte de la dieta de 17 días se convierte en un plan bien sana y equilibrada, no tanto de una dieta baja en carbohidratos. Si después de 52 días usted está en su peso ideal comenzar la fase final. Durante este período se permite derrochar los fines de semana. Durante la semana que elija una de las tres primeras fases a seguir para la semana, y gire a una fase diferente cada semana.
Naturales de la dieta saludable
Lo mejor que puede hacer primero es limpiar el refrigerador. Saque todos los alimentos procesados y reemplazarlos con alimentos naturales saludables. Los alimentos crudos es una parte importante de una dieta saludable y natural. Los alimentos crudos debe consistir en verduras, frutas, panes secos, y alimentos fermentados. jugo de naranja en bruto se puede encontrar en muchos mercados de agricultores y que sabe muy bien. La leche cruda está disponible a través de algunos mercados cooperativas de salud, sin embargo la leche cruda puede causar las personas que tienen un sistema inmunológico bajo se enfermen. Los alimentos crudos tiene un alto contenido de enzimas, ya que no se ha calentado más de cuarenta y ocho grados centígrados.
estrategias de pérdida de peso que funcionen
El ejercicio regular es la clave para la pérdida de peso, sino que también es importante para general salud. La cantidad recomendada varía de unos 20 minutos por día a 300 minutos por semana. Comer menos procesados o alimentos grasos es muy importante para perder peso. La mayoría, si no todos los programas de dieta que trabajan consejo cortar los alimentos procesados todos juntos. Otra cosa importante que hacer es mantener un diario de los alimentos consumidos durante todo el día. La mayoría de la gente no se dan cuenta de 抰 la cantidad que comen, especialmente los refrigerios adicionales.