Si está investigando en dietas para hacerle perder peso, usted probablemente ha llegado a través de una baja en carbohidratos o una dieta baja en carbohidratos. Atkins y la Zona son sólo algunos ejemplos de este tipo de régimen de alimentación. Se utiliza principalmente como un medio para bajar de peso, la característica principal de una dieta baja en carbohidratos es la restricción de ciertas cantidades y tipos de hidratos de carbono. Una restricción promedio de 100 gramos de hidratos de carbono es un hilo común entre estos planes de dieta. Pan, arroz, verduras, incluso con almidón y algo de fruta están restringidos en este tipo de dieta. En cambio, las fuentes de alimentos de las comidas se toman a partir de proteínas y la dieta baja en carbohidratos fats.A trabaja para arrojar fuera el exceso de grasas en base a la premisa de que los carbohidratos se convierten en azúcar que da lugar a niveles elevados de insulina en la sangre que alimenta el cuerpo con energía . Esto va en contra de la pérdida de peso ya que la insulina almacenada no permite la pérdida de grasa. Cuando los carbohidratos se restringen, como en la de Atkins o la dieta de la zona, los niveles de insulina disminuyen, lo que llevó al cuerpo a utilizar la grasa almacenada para proporcionar al cuerpo la energía que necesita para alimentar sus actividades diarias. Este punto de vista, sin embargo, sigue siendo objeto de gran debate y controversia en la aptitud médica y de circles.Here una verdad sobre los beneficios y riesgos de una dieta baja en carbohidratos si usted decide participar en ella como un medio para perder peso: Ventajas: 1 . La pérdida de peso inicial es rápido. Esto anima a personas que hacen dieta a seguir con su régimen elegido, aunque la mayor parte del peso perdido inicialmente es peso.2 agua. Debido a su alto contenido en proteínas y grasas, aumento de la sensación de saciedad contribuyen a la pérdida de peso por dejar que un individuo se sienta saciado durante más tiempo, disminuyendo las posibilidades de snacking.3 poco saludable. Por lo general, restringe la ingesta de ciertos alimentos que da lugar a la ingestión de una cantidad menor de calories.4. Reduce los niveles de colesterol cuando se eligen las grasas saludables en lugar de ácidos grasos trans para cumplir con el requisito de la grasa de la diet.5. Con estricto apego al plan de alimentación puede resultar en loss.Risks de peso a largo plazo: 1. severa restricción de carbohidratos conduce a una condición conocida como cetosis que causa debilidad, náuseas, mareos, cambios de humor y, en casos graves, coma y muerte.2. El consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas, ya que muchos están de dietas bajas en carbohidratos, aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de colon y de estómago, presión arterial alta y enfermedad.3 corazón. La restricción severa de frutas y verduras de la dieta conduce a un bajo consumo de fibra, lo que provoca una serie de problemas gastrointestinales, la más común de las cuales es constipation.4. También restringe los beneficios que el cuerpo de lo contrario puede obtener de una dieta equilibrada de frutas, verduras, granos integrales, carnes magras, aves de corral y legumes.5. No es un programa de dieta viable para observar a largo plazo. La investigación ha demostrado que aquellos que intentó restringir los hidratos de carbono como un medio de auto-control no tenían ninguna diferencia significativa en mantener el peso perdido a largo plazo en comparación con los que siguieron una dieta bien balanceada que están representados todos los grupos de alimentos .