Los investigadores y profesionales de la salud a menudo utilizan un cálculo llamado el Índice de Masa Corporal (IMC) para determinar si alguien es o no un peso saludable. Estudios recientes sugieren que la circunferencia de la cintura es en realidad una mejor determinación de riesgo para la salud que el IMC, y que más énfasis se debe prestar a la cintura en la clasificación de la obesidad. la grasa de la cintura plantea muchos más peligros para la salud que tiene la grasa almacenada en otro lugar. Los hombres que tienen cinturas más grandes de 40 pulgadas y las mujeres que tienen cinturas más grandes de 35 pulgadas tienen exceso de grasa de la cintura y se consideran obesos. El exceso de grasa en el abdomen se considera un factor de riesgo importante para las enfermedades asociadas con la obesidad como la diabetes y el síndrome metabólico. Una persona con síndrome metabólico tiene valores fuera de rango para cualquier tres de los siguientes: medida de la cintura, HDL o colesterol bueno, triglicéridos en la sangre, la glucemia en ayunas y la presión arterial. El exceso de grasa de la cintura es a menudo un indicador de mayor grasa abdominal profunda en el almacenamiento, o incluso en órganos como el hígado. Estos depósitos profundos están asociados con mayores niveles de insulina. Cuando las células de grasa se agrandan, se producen más de algunas proteínas del sistema inmune. Estas proteínas son transportados directamente al hígado, donde liberan sustancias inflamatorias que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes, y posiblemente cáncer. Además, las células de grasa liberan factores de coagulación sanguínea que pueden afectar a los vasos sanguíneos y poner el cuerpo en un estado que favorece la formación de coágulos. Por esta razón, el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular rises.People posiblemente puede heredar una susceptibilidad para el almacenamiento de grasa en la cintura, pero cinturas más grandes son más a menudo relacionada con el estilo de vida, tales como dietas altas en grasa y el comportamiento sedentario. El ejercicio regular y una dieta equilibrada son los mejores métodos para controlar la grasa de la cintura y ayudar a prevenir el síndrome metabólico. En algunos casos, los medicamentos prescritos por un médico pueden tomar medidas para mejorar la abnormalities.An la insulina que es importante recordar es que el más pesado sea, mayor será el riesgo de enfermedades del corazón. El exceso de peso a menudo significa que los niveles más altos de lo normal de colesterol y triglicéridos, las indicaciones de la cantidad de grasa pueden ser también circulan en la sangre. Cuanto mayor sea el nivel de grasa en la sangre, mayor es el riesgo de desarrollar un coágulo lo suficientemente importantes como para bloquear el flujo de sangre al corazón. Los estudios también vinculan grandes cinturas con mayor riesgo de algunos tipos de cáncer. Los científicos creen que los niveles más altos de insulina y factores de crecimiento similares comúnmente observados con exceso de grasa abdominal estimulan el crecimiento de células de cáncer. El exceso de grasa de la cintura parece aproximadamente el doble de riesgo de cáncer de mama en las mujeres después de la menopausia, sin tener en cuenta el estado general de peso. Dado que el cáncer de próstata está relacionado hormonalmente, también puede verse afectada por las proteínas de hormonas sexuales, que los niveles de insulina anormales interrumpen. Otra investigación vincula tentativamente síndrome metabólico y los niveles altos de insulina con un mayor riesgo de cancer.The de colon buena noticia es que la pérdida de incluso unas pocas libras puede hacer una gran diferencia. La pérdida de peso puede reducir drásticamente los factores de riesgo asociados con las enfermedades del corazón. Cuando se pierde peso, la presión arterial se reducirá, el colesterol se llega a mejores niveles. Dejar caer 10 o 15 libras puede ayudar a su presión arterial baje 10 o 15 puntos. Además, es posible que las personas a abandonar sus LDL o colesterol malo de 160 a 90 con sólo perder 10 libras. Entonces, ¿qué es el tamaño ideal de la cintura? Los resultados del estudio varían. Algunos muestran que para obtener mejores hombres de la salud deben luchar por una cintura de 34 pulgadas o menos; otras investigaciones indican que una cintura por debajo de 39 pulgadas está bien. Para las mujeres, los estudios muestran la cintura más seguro para la salud del corazón es menos de 29 pulgadas, pero otras investigaciones han encontrado que las cinturas menores de 33 pulgadas son aceptables. De acuerdo. Ahora, ¿qué puedo hacer al respecto? Lo creas o no, no va a requerir seis días de aeróbic cada semana para obtener su cintura donde tiene que estar. Algo tan simple como una de las formas más pasivas de ejercicio es muy eficaz para deshacerse de ese neumático de repuesto. Los estudios han demostrado que 30 minutos de yoga una vez a la semana podrían prevenir la propagación de mediana edad en las personas que son de peso medio. También ayudó a las personas con sobrepeso a perder esas libras de más. Incluso algo tan simple como una caminata de 20 minutos puede ser de beneficial.It también aconsejó que hacer algunos cambios sencillos en sus hábitos alimenticios. Reduzca el consumo de dulces, pan blanco, pasta y arroz, mantequilla, crema y otras grasas animales. A continuación, añadir más frutas, verduras, cereales integrales como el pan de trigo entero, arroz integral y cereales integrales.