Si usted es uno de los que han sido capaces de bajar de peso, pero incapaz de mantenerse en forma, entonces lo que necesita saber todo lo que hay que saber acerca de un grupo llamado el Registry.Back Nacional de Control de peso en 1994, el Dr. Rena Wing, una comportamiento psicólogo de la Universidad de Brown, y el Dr. James Hill, un profesor de la Universidad de Colorado Centro de Ciencias de la Salud, establecido conjuntamente una base de datos compuesta por los perdedores exitosos; personas que habían perdido una cantidad considerable de peso y fueron capaces de mantenerse en forma. Los dos fundadores de esperar que mediante el estudio de esta población podrían descubrir sus secretos. Los criterios para la inclusión en la base de datos del Registro Nacional de Control de peso son simples. Todo lo que necesita hacer es perder al menos 30 libras, mantener el peso durante 12 meses o más. La membresía está actualmente en curso y ahora ha superado 5.000 individuos. No es sorprendente que la mayoría de las personas inscritas hasta el año 2003 han resultado ser las mujeres blancas de mediana edad. La pérdida media de peso fue la asombrosa cantidad de 66 libras, mantuvo fuera durante una media de 5,5 años! En el estudio de cómo el grupo perdió peso, Ala y Hill encontraron que casi 9 de cada 10 utilizan algún tipo de cambio en la dieta en combinación con el ejercicio. El diez por ciento del grupo que se usa sólo la dieta, mientras que sólo el 1 por ciento utiliza el ejercicio solo. Es interesante observar que no podían identificar una dieta específica utilizada por el grupo que fue el más exitoso. Algunos inscritos en un programa formal, algunos lo hicieron por su cuenta. Otros cuentan calorías, mientras que unos pocos contados gramos de grasa. El uso de sustitutos de alimentos, dietas de intercambio, y la restricción de ciertos alimentos se informó de todo como un medio para alcanzar el éxito. Ala y Hill identificaron 4 características comunes de comportamiento entre el grupo que creían que contribuyó al mantenimiento de peso con éxito. 1 Baja en grasas, dieta alta en carbohidratos. Al ser encuestados, los miembros de la Secretaría informó de una dieta en la que 23-24 por ciento del total de calorías de la grasa vino, lo que permite un consumo razonable de algunas versiones más saludables. 2. Comer el desayuno. Aproximadamente 8 de cada 10 reportaron comer desayuno regularmente. La mayoría dijo que comieron el desayuno todos los días sin exception.3. Regular pesarse. Cerca de tres cuartos del grupo dijeron que pesaron a sí mismos al menos una vez por semana. Algunos pesarse todos los días. Colina cree que regulares pesajes servir como una señal de alerta temprana, y muchos de los temas tienen una estrategia listo para desplegarse en caso de que aumentan unas pocas libras. 4. Un montón de ejercicio. Las mujeres estiman un gasto medio diario de 2.500 calorías. Hombres estima la quema de 3.300 calorías por día. Eso es aproximadamente 60-90 minutos de ejercicio intenso moderada, como caminar a paso ligero, todos los días de la semana (acumulado durante todo el día, no todos a la vez). Los autores reconocen los defectos potenciales en sus investigaciones. No hay grupo de control, y los sujetos se auto seleccionado. Existe la posibilidad de que las diferencias biológicas entre estas personas y otras personas que tienen problemas para mantener la pérdida de peso. A pesar de los inconvenientes, la información que han descubierto es útil. La base de datos es lo suficientemente grande como para proporcionar alguna evidencia bastante convincente de lo que funciona para mantener el peso perdido a un gran número de personas.