Lo que asusta más sobre el levantamiento de pesos pesados? Ser demasiado grande? Mirando demasiado viril? El miedo a que en realidad se puede disfrutar de ella? Cualquiera que sea la razón, por nosotros los hombres ninguna de las anteriores han sido siempre realmente un problema. Para las mujeres, por otro lado, el anterior (a menos las dos primeras) son muy comunes y se teme que dentro de todos los gimnasios alrededor del world.So ¿por qué estoy tratando de tentar a entrenar con los pesos pesados? Sobre todo porque es un hecho que las mujeres puede y de hecho no poner en el músculo más fácil que los hombres cuando se trata de el departamento de piernas (un hecho poco conocido en realidad). Ahora usted no va a terminar con las piernas del tamaño de Tom Plat (puede google su nombre en las imágenes), pero cuando usted comienza a cabo, obtendrá un poco más growth.This es donde la parte 1 y parte 2 vienen en. Como se ha mencionado antes de que sea cuestión de equilibrio. Esto es exactamente donde trabajo pesado llega a su debido a los tiempos más cortos bajo tension.Let Me explico; Por ejemplo, vamos a tomar una posición en cuclillas durante 15 repeticiones ata tempo de 2020. Esto significa que se tarda 2 segundos para ponerse en cuclillas y 2 segundos para volver arriba. Las 0'S están donde hacer una pausa en la parte inferior y la parte superior de la movement.Anyway, un total de 1 rep = 4 segundos ... ¿verdad? Así que 15 repeticiones x 4 = 60 segundos, ahora su entrenador pueden tener que hacer el más común de 4020 (4 segundos a 2 segundos más bajos, aumentando) que equivale a 90 seconds.So su "tiempo bajo tensión 'podría ascender de 60 segundos a 90 segundos por cada set.Multiply que por 4 juegos y usted podría tener entre 4 minutos y 6 minutos bajo tensión. Eso es un poco de tiempo bajo tensión! Sin embargo, si aplicamos pesos más pesados, no tenemos más remedio que bajar las repeticiones y, pues, sufre menos tiempo bajo tension.Eg, Si duplicamos nuestro peso que estábamos usando para nuestros 15 repeticiones en cuclillas y decidió abandonar el representante a 5 repeticiones, aquí es cómo se vería en cuclillas .... 5 repeticiones en 2020 tempo (4 segundos = 1 repetición) x 5 repeticiones = 20 segundos para set.As 1 se puede ver, esto tiene ya caído nuestro tiempo bajo tensión por más de la mitad. Al mismo tiempo, aumentar nuestros niveles de EPOC (parte 2), así como trabajar nuestros músculos profundos fibres.This densa es exactamente lo que hace el entrenamiento pesado; de hecho, en los días de antaño cuando Arnie gobernaba el universo (Mr. Universo que es) que harían que su prioridad para entrenar pesado antes de su competencia. Este entrenamiento pesado añadiría a la densidad del músculo en lugar de ellos acaba de ser grande y soft.It también significó que cuando fueron reduciendo en los hidratos de carbono, que fueron capaces de continuar con el entrenamiento debido a la corta intensidad de los ejercicios (es decir, 20 segundos juegos) .¿Qué es aún mejor es que este músculo se construye a través de la elevación pesada que sí parece tener un tacto más denso y se cuelga mucho más tiempo. Te garantizo, si se intenta el entrenamiento pesado usted conseguirá algunas results.Now fantástico, si se intenta la rutina de ejercicios que ha diseñado, en parte, 4.You'll ser sorprendido !!!!