La dieta mediterránea es una dieta de menos y más de un término inexacto referirse a las prácticas diarias de la gente en la parte mediterránea del mundo. Cualquier país a lo largo del mar Mediterráneo ofrece una variante de la dieta mediterránea. pero cada país tiene su propio plan de dieta que ofrece una serie de características que son comunes a todos los países del Mediterráneo en la región
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diario de frutas y hortalizas es el consumo de una de las partes más importantes de la dieta mediterránea, pero también lo son los granos (también conocidas como las leguminosas), a causa de la proteína y fibra, así como las vitaminas y minerales que contiene. Los alimentos enlatados o procesados no tienen sentido porque no contienen nutrientes, por lo que es importante asegurarse de que sólo está comiendo las frutas crudas, no procesados y verduras para los mayores beneficios.
La principal fuente de grasa en esta dieta plan es monoinsaturada. El aceite de oliva es una fuente rica de antioxidantes como la vitamina E, y es la principal fuente de grasa en la dieta mediterránea. Mantequilla, margarina, grasas y otros tipos de alimentos no se consumen. Aceite de oliva en la dieta mediterránea se utiliza para preparar salsas, platos de verduras, ensaladas, y en las raras ocasiones, las cosas freír como el pescado o ayudar a tostar el pan.
Ácidos grasos Omega 3 son uno de los más importantes elementos de la dieta mediterránea, y éstos sólo se encuentran en verduras y frutas, así como el aceite de pescado. Como resultado, la carne roja es fuera del menú cuando se sigue este plan de dieta, y sólo se deben comer un par de veces al mes como máximo. El pescado, por el contrario, se consume varias veces por semana junto con los elementos de primera necesidad normal de la dieta mediterránea para una combinación total de elementos sanos.
Uno de los elementos más importantes de la dieta mediterránea, sin embargo, es el hecho de que usted debe comer siete a diez porciones de frutas y verduras durante todo el día. Ese es el poder principal de este plan de dieta; las vitaminas y minerales y nutrientes procedentes de las frutas y verduras crudas. fibras integrales también son clave, y la combinación total de elementos conduce a la completa salud y el bienestar debido a la sinergia prima de componentes dentro del plan de dieta.
El último plan de pérdida de grasa saludable disponibles, la dieta mediterránea es el único elegir si desea garantizar la salud y bienestar total sobre el resto de su vida.