derecho mayoría de nosotros no sabe que comemos en exceso, y cuando se trata de frenar en calorías, se sabe que la porción tamaño es importante. Estos son algunos consejos que pueden ayudarle a reducir el tamaño de sus porciones puede y todavía permiten sentir la gente satisfied.Many no se dan cuenta de que ya hemos overate, hasta que hablemos sobre el control de calorías, reconocemos el tamaño de la porción es crucial. Estos son algunos consejos que pueden ayudarle a reducir el tamaño de sus porciones puede y todavía permiten sentir satisfied.1. Pensando en segundos? Espera 10 minutos. Su estómago necesita unos 10 minutos para una señal al cerebro que está lleno, así que deja de antes de comer más patatas. Mantenga la charla va, o si va a ser la cena solo, caminar por la casa. Si usted es realmente de hambre después de la dilación, comer salad.2. Salir del club del plato limpio. Las encuestas muestran que una de cada cuatro estadounidenses comen todo lo que se sirven no importa lo grande las porciones. Una buena manera: Comer una porción saludable y luego se detiene. Es mejor que perder un poco de comida que overeat.3. Evitar comer directamente de una caja o una bolsa. Ponga la comida en el plato de inmediato y poner el paquete de distancia, y luego sentarse y disfrutar de it.4. Realmente me gusta grandes porciones? Hacer esto. Sobrecargue su plato con ensalada con un gran tazón de sopa a base de caldo. Este tipo de alimentos son ricos en agua, bajo en grasa tiene menos calorías y sus grandes porciones es también handled.5. Use un plato de ensalada como su plato de comida. Usted debe saber que los bienes raíces menos parte de control indica automatically.6. Deje que su configuración predeterminada pequeña. Al pedir comida o comprar alimentos paquete en la tienda, ir a por el tamaño más pequeño de los alimentos con alto contenido de calorías. Obtener el pequeño café con leche y pequeña cookie.7. Pero leer la etiqueta primero. La mayoría de las bebidas de paquetes parecen que proporcionan para una persona pero, de hecho, las bebidas están destinadas a servir a dos o más personas. Sin embargo, la información nutricional en la etiqueta son sólo para una porción, por lo tanto, que se supone que lea las porciones por envase por primera vez. A continuación, asegúrese de comer sólo una serving.8. Realiza tus sobras envasados antes de empezar a comer. Ciertamente, es fácil de colocar una placa saludable de comida delante de usted. El problema es que cuando el plato está vacío y tiene más si cada puesta comida delante de usted en tazones de fascinación. La estrategia: Paquete y crea las sobras almacenan antes de empezar a comer. De esta manera, conseguir segundos se vuelve muy difícil y se siente más improper.9. Redondear la comida con productos crudos. Cuando la transición al tamaño apropiado de la porción, puede encontrarse con que va a sentir antojo de alimentos mucho más. La respuesta: una pieza de fruta o un crujiente. No tiene manera más fácil para reforzar una comida que con una naranja, una manzana o un tomate en rodajas.