Si usted ha estado tratando de deshacerse de la grasa de su abdomen durante un tiempo, puede haber descubierto la forma tradicional de hacerlo: tres o cinco veces de 30-60 minutos cardio de baja intensidad por semana, manteniendo su ritmo cardíaco en la pre-definido zona objetivo. En definitiva, que le llevará a un sinfín de horas en una caminadora o elíptica machine.Can todos esos ejercicios a terminar su problema? Sin lugar a dudas, la respuesta es NO. La primera razón de esto es que su cuerpo puede adaptarse a sus actividades regulares, por lo que después de algunas sesiones en la cinta, se hizo unos djustment 揳? Y pronto 抣 l encontrar que su ejercicio tendrá un efecto muy pequeño o incluso sin efecto en absoluto. Esta es la razón por personas que están haciendo cardio ritmo constante se ven obligados a aumentar su duración de una y otra again.Another factor a considerar: el cuerpo humano está diseñado para llevar a cabo la actividad física en ráfaga de esfuerzo seguido de la recuperación; esto también se conoce como el movimiento stop-and-go. Por ejemplo, trate de comparar un velocista que se centran en stop-and-go de ejercicio y un corredor de maratón que se centran en el ejercicio de resistencia; el velocista es más delgado y musculoso mirando a la derecha? Por lo tanto, la manera de perder grasa de la panza? Cuando se trata de perder grasa, se puede recoger 抰 área específica en su cuerpo; en lugar usted debe escoger bien diseñado programa de entrenamiento de resistencia de cuerpo completo con alta intensidad programa de cardio que complementó con buenas intake.These nutrición reducirá su porcentaje de grasa corporal y arrojar todos los excedentes de grasa en el abdomen y en todo el cuerpo en general. Como mujer, su objetivo es llegar a la grasa corporal 16-18%, como que por sí solo es suficiente como para conseguir que una barriga plana atractiva; En cuanto a los hombres, que tienen que alcanzar la grasa corporal al menos el 10% de su paquete de seis abs para iniciar visible.I mencionó sobre el entrenamiento de la resistencia como la respuesta a la pregunta 揾 ow para perder grasa de la panza? pero puede estar seguro de que usted no conseguirá demasiado voluminoso como un culturista; Por otra parte, las mujeres tienen mucho don 抰 testosterona, para empezar, por lo que es muy difícil para las mujeres obtener voluminosos. El objetivo de esta capacitación es para ayudarle a ser más delgado y muscular mientras aumenta su tasa metabólica por lo que su cuerpo puede quemar grasa entrenamiento faster.The es variado usando únicamente su peso corporal como en cuclillas peso corporal y flexiones a la que el uso de mancuernas o pesas rusas . Recuerde que debe elegir el peso que ofrecen suficiente desafío para usted para un resultado óptimo; Don 抰 se preocupe, usted no conseguirá voluminosos. Aquí? S un ejemplo de un complejo mancuerna: * Remo vertical con cada brazo por separado, y luego juntos * embestida de frente con una pierna, luego la otra * Volver estocada con una pierna, luego la otra * Curl de press de hombros * Keep.... pesas en los hombros y squat.The respuesta para la pregunta siguiente 揾 OW para perder grasa de la panza? es el programa de cardio de alta intensidad. Esto es diferente de cardio típico que no hacer nada que perder su tiempo. Usted 抣 l necesita un esfuerzo extra, pero el resultado será astonishing.One práctica de cardio de alta intensidad es sprints del viento. Para ello, se necesita un parque o campo abierto y 50 yardas intenta todo lo alto de arranque sprintsfor viento, más tarde se puede añadir la distancia desde 75 a 100 yardas. Usted debe hacer esto entre 6-20 veces con uno o dos minutos de descanso después de cada carrera de velocidad. Este ejercicio trabajará los grupos de músculos más grandes en todo el cuerpo, estimular su metabolismo y aumentar su quema de grasa y hormonas del edificio del músculo al mismo tiempo. Por supuesto, hay muchos otros cardio de alta intensidad interior que se puede hacer en casa.El último requisito para perder grasa del abdomen es un buen hábito de alimentación que se centran en los alimentos nutritivos. Para decirlo en breve, que 抣 l necesita que los pongan en prioridad: * Las frutas y hortalizas * porción adecuada de proteínas de alta calidad durante todo el día * consume suficientes alimentos ricos en fibra con fines de control del apetito * La grasa de la fuente sana como el aguacate, aceite de oliva virgen, nuez, semillas, aceite de pescado, y así sucesivamente * los alimentos no elaborados, preferentemente el que directamente de la naturaleza * la alta densidad de nutrientes foodsWhen a descubrir la verdadera respuesta, usted puede decir adiós a las rutinas de cardio aburrido que la mayoría de la gente cree, salga de慼 su rueda de Amster? y empezar a arrojar ese exceso de grasa corporal para lograr el vientre plano y delgado.