Es fácil subir de 500 calorías o más por la comida, pero es difícil de perder 100 calorías. Sin embargo, hay algunas técnicas eficaces que pueden ayudarle en la consecución de este objetivo. Por medio de estas técnicas, se puede reducir el consumo diario y como resultado puede reducir el peso. Estos consejos también son útiles para añadir más nutrientes a las comidas y aperitivos que pueden mantener satisfecho y saludable. Estos consejos para reducir las calorías y las grasas son las siguientes.
Munch en Palomitas de Maíz En lugar de patatas fritas: & Chips son del agrado de casi todas las personas, pero tienen un gran papel en el aumento de peso. Se puede comer un tazón de palomitas de maíz en lugar de esos chips aceitosas. Estos callos pop tienen nutrientes y se puede cortar cientos de calorías al hacerlo. Palomitas de maíz es un grano entero y contiene valiosas vitaminas, minerales y fibra, que promueve la saciedad.
Hacer la fruta de la estrella:
Coma abundantes frutas y verduras, ya que están llenos de fibra, antioxidantes, agua y son bajos en calorías. Que sea un plato principal y comer un plato lleno de frutas todos los días.
Cargar su pasta con verduras: Read Utilice verduras junto con la pasta y evitar el queso. Verduras tienen enormes nutrientes que reducen calorías. Evitar el queso, ya que tiene un papel muy importante en el aumento de peso y una cucharadita de queso contiene cerca de 21 calorías.
van vegetariano por un día:
verduras y fuentes de proteínas de origen vegetal son a menudo más delgado y menos calorías que la carne. Las verduras también son buenas para la salud y usted debe tomar comida vegetariana al menos una vez al día. Puede tomar las legumbres ya que son ricos en proteínas y otros nutrientes y bajo en grasa, sin colesterol. soja vaporizada o chili vegetariana baja en grasa en vez de alas de pollo fritas o una hamburguesa graso puede cortar gran cantidad de calorías y también proporcionar los nutrientes suficientes para su cuerpo. Las setas son un buen sustituto de la carne de hamburguesas, sándwiches y pastas.
Saltar la salsa blanca: Cómo evitar las salchichas blancas como la mayonesa e intercambiarlo con mostaza. Es baja en calorías, pero rica en sabores. Una cucharada de mayonesa tiene 57 calorías, en comparación con la mostaza cuya cuchara de una tabla contiene 9 calorías.
Cambiar azucarados bebidas de agua:
bebidas azucaradas tienen un gran papel en el aumento de peso. Si desea reducir sus calorías, debe reemplazarlos con agua, ya que es una alternativa libre de calorías natural. Puede salvar de ganar casi 400 calorías por hacerlo. Si no 抰 sentir un buen sabor, agregar algunos trozos de fruta en agua.
beber menos de los licores: Read Tome menos oso, ya que aumenta el apetito y también se adjunta con el riesgo de muchos problemas de salud tales como enfermedades del corazón. La cerveza es rica en calorías y tiene un gran papel en el aumento de peso.
Conclusión:
Es absolutamente esencial para mantenerse peso en forma, saludable y normal, como el sobrepeso se asocia con muchos problemas de salud. No todo el mundo es consciente de las formas adecuadas para mantenerse en forma. Estas modalidades mencionadas anteriormente son mucho más beneficioso y efectivo para mantenerse en forma y calorías reductores.