maneras fáciles de perder 10 libras
Cada libra de grasa se compone de alrededor de 3.500 calorías. Comer sólo 50 calorías menos de lo que necesita cada día, y si no se pierden 5 libras en un año sin realmente intentar. Y si se mueve sólo un poco más ... ea
Cada libra de grasa se compone de alrededor de 3.500 calorías. Comer sólo 50 calorías menos de lo que necesita cada día, y si no se pierden 5 libras en un año sin realmente intentar. Y si se mueve un poco más cada día (50 calorías de ejercicio no es difícil para cualquier persona para caber en) otros 5 libras desaparecerán.
Cada uno de los siguientes salvará o utilizar al menos 50 calorías (y, a menudo mucho más)! Por supuesto, si su peso está lentamente con sus hábitos actuales estos cambios pueden simplemente detener el aumento de peso en seco - pero aún así, se entenderá que pesa 10 libras menos de lo que habría hecho de que no realizó cambios. Recordar y consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de dieta o ejercicio.
10 maneras fáciles de comer menos
Dejar de poner la mantequilla, margarina o mayonesa en los sándwiches.
Medir sólo una cucharada de aderezo a la ensalada y mezcle en lugar de verter sobre liberalmente.
Escoge la comida del niño cuando come comida rápida
.
Beba agua o té de hierbas en lugar de alcohol, bebidas azucaradas o jugo.
hay que acostumbrarse a no-grasa de leche desnatada en su café y en su cereal.
Recorte la grasa de toda la carne y evitar comer la piel de las aves .
Tener una rebanada de pizza con ensalada en lugar de la pizza entera.
Haga que un solo chocolate después de la cena en lugar de postre.
Renuncia a hornear y pastelería, tortas compra . y galletas
Reducir el tamaño de las porciones en sólo un 10% -. ni siquiera se dará cuenta y se ahorrará una cantidad enorme de calorías
10 maneras fáciles de mover más
Caminar durante 10 minutos adicionales al día
Ir de compras ventana en su hora de almuerzo
Suba las escaleras (o utilice un paso) para sólo 7 minutos -.. usted ni siquiera tienen que hacerlo todo a la vez.
limpia y ordenada su casa durante 15 minutos todos los días.
haga 15 minutos de estiramiento o yoga todas las mañanas.
darse un baño.
Juega un juego de pelota con sus hijos durante 10 minutos.
Obtener un perro.
ir a bailar.
Haga un poco de fortale- ejercicios de construcción durante las pausas comerciales en la televisión.
copyright 2005, Janice Elizabeth Small