Hay muchas maneras se puede bajar de peso drásticamente, pero la mayoría de ellas tendrán algunos efectos graves a largo plazo en el cuerpo humano. Uno terminará sintiéndose débil y desnutrido, y sería muy fácil de contraer muchos virus y enfermedades así. A continuación se presentan algunos consejos para perder peso de forma gratuita que puede ayudarle a completar sucesivas pequeñas pérdidas durante un período de tiempo para llegar a su goal.1 pérdida de peso deseada. Coma comidas regulares y asegúrese de no saltarse el desayuno. 4 o 5 comidas pequeñas repartidas uniformemente a través del día se acelerará el metabolismo de su cuerpo quema de los alimentos que consume en lugar de almacenarla como grasa corporal. No coma segundos. Este equilibrio le dará más energía y le ayudará con el hogar tip2 pérdida de peso. Es necesario incluir frutas frescas (no jugos de frutas) y verduras en su dieta diaria. Usted puede tener frutas cortadas con yogur, verduras en forma de ensaladas (sin vestir), sopas y caldos en su dieta. También puede haber hervido de pescado, frutas secas y nueces, leche, lentejas; versiones bajas en grasa de mantequilla y queso, en su dieta. La inclusión de fibra en su dieta de pérdida de peso es un must.3. Limitar la cantidad de calorías que ha comido en todo el día. Se puede utilizar un diario de alimentos para registrar sus comidas, incluyendo la cantidad de calorías para cada uno. Utilice el diario y revisarlo regularly.4. Comer cinco veces al día. Yo sé cómo suena, ¿cómo se puede perder peso rápidamente si usted está comiendo más de lo normal? El truco es comer comidas pequeñas con más frecuencia para que su cuerpo a procesar los alimentos para obtener energía y no tiene tanto para retener y digerir en un escenario. Coma frutas para el desayuno, el almuerzo y aperitivos y algo ligero para la cena. La fruta tiene una gran cantidad de agua en coma y le ayuda a sentirse lleno y ayuda a eliminar el sistema.5. Hacer más ejercicio. Esta es la parte más temida de la pérdida de peso para la mayoría de la gente, pero si se hace correctamente puede ser más divertido y agradable. Las actividades sencillas como caminar, andar en bicicleta y nadar pueden ir muy lejos para promover su metabolismo y aumentar su resistencia. Ponga a un lado (horario) 2 o 3 veces a la semana para hacer esto durante 20 a 45 minutos. Involucrar a un socio, su cónyuge, un amigo cercano o incluso su pet.6. Puede no ser conscientes, pero, agua potable también es considerado como uno de la mejor manera de perder peso. El agua ayuda en el metabolismo rápido que conduce a la quema rápida de grasas del cuerpo. Por otro lado, el consumo de cantidades adecuadas de agua también ayuda en la desintoxicación del cuerpo que indirectamente ayuda a hacer que la piel luzca fresca y suave. Por lo tanto, debe tener 8-10 vasos de agua todos los días. No sustituir el agua potable a los refrescos, zumos de frutas y coffee.7. Compra y comer los alimentos bajos en calorías en su cocina /despensa, tales como las palomitas de microondas sin mantequilla (añadir el polvo de ajo para darle sabor), una pieza de fruta, como una naranja, o un par de palitos de apio con una pequeña cantidad de mantequilla de almendras.