mantener su motivación de la pérdida de peso en diciembre de
No deje que sus esfuerzos de pérdida de peso van de la ebullición en diciembre. Mantener su motivación con estos 10 consejos y empezar enero con una sonrisa.
El deseo de perder peso en diciembre es de lo peor, ¿verdad? Mientras que usted puede luchar el resto del año con no comer demasiado y la elección de alimentos saludables es que poco más difícil cuando todo a su alrededor se engullir golosinas de todo tipo con abandono aparentemente total.
Todo el mundo que visita le ofrece tentadoras golosinas y sin duda tiene más que suficiente comida en casa para hundir un barco de guerra para los visitantes que recibe. Y la comida no permanece siempre "sólo para los huéspedes" una vez que se llama a su nombre de la alacena.
Pero si se quiere evitar con pesar incluso más libras que perder enero, entonces tiene que ser más fuerte que nunca.
1. recordatorio diario
Cada día recuerde sus razones para perder peso. ¿Por qué quieres esto? ¿Por qué es tan importante para usted? Pregúntese si el placer temporal de la comida vale la pena el pesar se sentirá como en ir hacia atrás en su plan.
2. Establecer una intención
Antes de cada comida establece una intención de que sea de su agrado y tener lo que quieres, pero que va a comer sólo lo suficiente para satisfacer su hambre y no más.
3. Disfrutar de las comidas especiales
No se niegue sus favoritos, pero tienen sólo un poco de las cosas que sabes que están llenos de calorías. Disfrutar de un pequeño tanto como un montón por el consumo de la comida lentamente y realmente probarlo.
4. Abastecerse
Disfrute de algunos alimentos saludables que no pueden comprar normalmente, tales como carnes ahumadas magras y pescado, frutas y verduras exóticas, el caviar. Hacer especial de alimentos sin las calorías de modo que usted no se siente privado en absoluto.
5. La calidad no cantidad
Comprar lo mejor de todo lo que puede pagar y saborearlo. Si usted va a comprar chocolate conseguir una pequeña caja de hechos a mano exquisitos chocolates belgas y no un paquete múltiple de barras de chocolate baratos. De esa manera usted realmente se siente usted está celebrando en el estilo, pero que no va a ir demasiado al agua.
6. Hacer un juego de "No"
Si usted tiende a comer sólo porque el alimento se ofrece sin siquiera pensar en ello, ahora es un buen momento para practicar diciendo "No, gracias no sólo ahora" o incluso "Gracias - I 'll tomar un pedazo para más adelante "porque la comida se ofrecerá donde quiera que vaya! Mira esto como un juego que esté jugando y mantener su calificación. ¿Cuántas veces se puede decir "no" en diciembre?
7. Tratar con lapsos
Si el exceso de disfrutar en cualquier momento, no abandonar toda esperanza y renunciar hasta que la temporada de fiesta ha terminado. Una comida no va a hacer mucho daño - después de todo lo que tiene que comer una 3500 calorías adicionales para ganar una libra. Es cuando se hace esto día tras día durante todo el período que se inicia acumulando en las libras. Por lo que sólo recibe de vuelta a la pista y empezar de nuevo en la siguiente comida - comer cuando se tiene hambre, deténgase cuando esté llena
8.. Mantenga su ejercicio
Incluso si usted está demasiado ocupado para ir al gimnasio, hacer un poco cada día en casa. Incluso 10 minutos caminando o escalera paso a paso un día le ayudará a recordar que usted está tomando medidas activas hacia su objetivo y le ayudará a evitar pensamientos de renunciar para el mes. Si usted puede caber en varias sesiones durante el día, tanto mejor. Si mantiene tan activo como sea posible a medida que avanza sobre su día se le está recordando a sí mismo con suavidad que se preocupa por su forma y su salud y será más fácil de mantener las cosas bajo control.
9. Verse bien
Use su mejor ropa durante todo el período. Hacer el esfuerzo con el cabello, las uñas y el maquillaje y usted mismo demostrar que se merece lo mejor. En lugar de darse la comida como recompensa o cuando usted necesita animarse, dése el mejor cuidado y atención posible.
10. Regalo de la salud
Si usted tiene una tradición de hacer regalos en diciembre (o incluso si no lo hace) pedir o disfrutar de algunos regalos que le ayudará a motivar. Un video de ejercicios, un vale para un entrenador personal o un pedazo de equipo de gimnasio en casa (como un reboteador, etapa o bola de equilibrio) son excelentes para ayudar a poner en marcha un nuevo plan de ejercicios.
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small