A pesar de lo que muchos puedan pensar, trabajar desde casa requiere mucho tiempo y mucho trabajo. Estoy seguro que has oído a alguien decir, ellos no realmente tener un trabajo, que acaba de trabajar desde casa. Esa declaración no podría estar más lejos de la verdad! El funcionamiento de un negocio en casa lleva casi todo su tiempo. Por lo tanto, muchas otras cosas caen hacia abajo en su lista de prioridades. Probablemente uno de los primeros en la gota es la aptitud. Cuando se tiene una interminable lista de tareas, una casa que nunca parece conseguir amigos y familiares y limpias o que exigen atención, es comprensible que el ejercicio puede tomar un asiento trasero. Sin embargo, no debería. El ejercicio ofrece muchos beneficios importantes que siempre deben ser parte de su rutina semanal. Por supuesto, todos sabemos que el ejercicio puede ayudar a mantenerse delgado y en forma. Pero, ¿también sabe acerca de todos los otros grandes resultados del ejercicio? La actividad física diaria reduce el estrés y puede ayudar a dormir mejor dos cosas que son especialmente beneficiosos para ocupado en el trabajo a domicilio y propietarios de negocios. Aptitud ayuda a mantenerse sano y se ha relacionado con la reducción del riesgo de algunas enfermedades y para alejar la depresión. Los investigadores también creen que el entrenamiento de fuerza puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Si aún no te convence para empezar a moverse, a continuación, tenga en cuenta que el ejercicio también mejora la autoestima, aumenta la resistencia y en última instancia ayuda a ser capaz de hacer un trabajo continuo durante más tiempo. ¿Qué más se puede pedir? Todo suena muy bien, ¿verdad? Pero todavía no creo que se puede encontrar en cualquier momento en su apretada agenda para mantenerse en forma. No se preocupe. Hay un montón de maneras creativas para entrar. A continuación se presentan algunos consejos para ayudarle a empezar. Programar tiempo para hacer ejercicio. Cuando se trabaja en casa es tan fácil de trabajar todo el día. Para ayudar a evitar el pensar en sí mismo como tener un trabajo de oficina tradicional. En la mayoría de los puestos de trabajo de oficina cuando vaya a casa por la noche dejar el trabajo detrás y concentrarse en las cosas personales. A pesar de ir a casa para simplemente puede estar caminando por el pasillo, es necesario establecer límites con el fin de encontrar tiempo para usted. Durante las horas de trabajo, tome varias 5 a 10 minutos de descanso y subir y bajar las escaleras o incluso simplemente caminar. Esto también ayudará a rejuvenecer su mente. Sentado frente a una computadora puede ser difícil para su cuerpo, especialmente su postura. Por lo tanto, encontrar un lugar cómodo donde se puede soportar de vez en cuando para hacer su trabajo de la computadora. No es necesario que usted encontrará 30 minutos continuos para hacer ejercicio. Obtendrá tan beneficioso si se rompe su ejercicio en pequeños trozos. Trate de 10 minutos antes de empezar a trabajar, a 10 minutos en el almuerzo y 10 minutos después del trabajo (releer arriba si acaba de decir que no tienen después de horas de trabajo). Si usted no desea pasar mucho tiempo en la cocina, pero todavía quiere comer sano, cocinar comidas grandes porciones en el fin de semana que se puede congelar. Después, simplemente descongelar y cálido para cenas durante la semana. Esto le ahorra el tiempo de tener que hacer la cena y usted no tiene que comprometer calorías como lo haría si en cambio optó por llevar a cabo. Una gran ventaja de trabajar en casa es que se puede entrenar durante la hora del almuerzo mientras que nunca salir de su oficina además de que no tiene que empacar su ropa de entrenamiento y artículos de higiene personal para llevar con usted a trabajar. Esto le ahorra tiempo, que en su lugar puede gastar en comer algo saludable para comer viaja. Y, si usted no tiene ninguna cara a cara las reuniones programadas, entonces usted no tiene que preocuparse de buscar perfecta después de su entrenamiento. Si no lo ha hecho, invertir en un receptor de cabeza libre buenas manos para su teléfono. Esta es una gran manera de realizar varias tareas porque sus manos están libres para hacer otras cosas mientras se concentra en su llamada de conferencia. Usted puede incluso hacer algunas simples (pero vale la pena) movimientos de ejercicio. Algunas buenas opciones son las sentadillas, salsas tríceps, estocadas, flexiones en la pared, etc. Mantenga refrigerios saludables disponibles para cuando se necesita un impulso de energía o simplemente necesita algo para masticar para ayudar a conseguir con un poco de trabajo duro. No se olvide de mantener el agua en la mano y tomar un poco de todo durante todo el día. Comprar un balón de estabilidad ejercicio. Si bien hay decenas de gran tonificación ejercicios que puede hacer con el balón, también es beneficioso para simplemente sentarse en él. Trate de sentarse en ella en lugar de una silla, incluso para períodos cortos durante el día. Esto ayudará a construir su fuerza de la base (el área del tronco). No se olvide la importancia de los estiramientos. Tomar un par de minutos cada hora para levantarse y estirar todo el cuerpo. Como se puede ver, el ejercicio ofrece enormes beneficios incluso con sólo una pequeña cantidad de esfuerzo. Y si tienes niños, mediante el ejercicio también un gran ejemplo. Así que, para usted, su negocio y su familia ayudar a su hora de dejar de poner excusas y empezar a moverse!