Un informe actual comercialización Mintel encontró que sólo el 20% de los miembros del club de salud sólo utilizan su pertenencia a una vez al mes. Cuando sus ambiciones de fitness vacilan, siga estos consejos para convertir sus resoluciones aptitud de molestias a la costumbre. EL PROGRAMMERGet neurolingüística una imagen mental de la cosa, no relacionadas con el ejercicio, que eres el más motivado acerca. Esto podría implicar ser el mejor papá, acuñando su primer millón o anotando la morena en nómina. Imagine esta imagen del tamaño de un marco de imagen del lado de la cama. Prestar atención a sus "colores y los sentimientos que genera - a continuación, dese una marca de 10 para el grado de motivación que está a la consecución de la misma. Ahora piensa en sus metas de ejercicio, darles una marca de los 10 y los puso en el mismo marco de imagen con colores idénticos y brillo. Piense de esta imagen cuando sientes que saltarse una sesión de entrenamiento y su cerebro se convertirá en cableados para hacer que su cuerpo sude más - al igual que sus visitas al departamento de nómina. EL CUERPO-Builder para la motivación, se centran en lo que dicen otras personas y pienso en ti. la presión de grupo de auto-aplicado es el pase libre para el éxito a largo plazo. "A menudo pienso cómo las pequeñas mejoras en mi físico se verá a otras personas, como mi novia, compañeros, colegas u otros competidores", sonríe Peter Chown, un ex campeón de culturismo Sr. Universo. "Esta es una mejor fuente de motivación para seguir haciendo ejercicio que si usted se imaginaba cómo las mejoras se vería a mí mismo." Se esfuerzan por complacer a los demás y se le gratificar yourself.THE HYPNOTHERAPISTForget sobre la motivación y más bien buscar la inspiración. Para ello tiene que dejar de centrarse en lo que no quieres y empezar a centrarse en lo que usted desea. Esto anima a su inconsciente para lograr su ejercicio y pérdida de peso objetivos. Para ello, no se dice a sí mismo: "Quiero dejar de comer comida chatarra y bajar de peso," porque este se detiene en lo que no desea. Más bien decirse a sí mismo: Quiero comer bien, sentirse en forma y potente - esto pone de relieve lo que usted desea y le ayudará a lograr que "sea un estafador a su propia mente y estos trucos baratos a grandes bíceps será suyo LOS DEPORTES.. PSICÓLOGO Poned la mira para apuntar para el dolor mínimo y máximo de ganancia. la consistencia es vital para el logro de sus objetivos, pero no tiene que ser fiable tortuoso. la elección de ejercicios en los que el malestar es, como mínimo, te hace más probable que se adhieren a ellos. Sí, . sprints de intervalo extenuantes podrían quemar la mayor cantidad de grasa, de forma rápida, pero si usted detesta haciendo ellos, entonces simplemente no se adhieren al régimen a la larga ellos solamente los ejercicios que se mira con interés - puede que no sea la ruta más rápida a sus objetivos , pero sus ganancias a largo plazo estarán mejor has oído bien:... croqueta triunfa sobre la carrera de maratón en mantener su agudeza alta bata blanca Haga una lista de las cosas que puede hacer para estar más en forma Anote los pasos que usted puede hacer para mejorar su rendimiento, no por eso se debe hacer ejercicio. La investigación en el Journal of Applied Bioconductual Investigación divide los deportistas infrecuentes en dos grupos. El primer grupo enumeró las razones por las que deben aumentar su rendimiento en el ejercicio - estas razones incluyen: pérdida de peso o estar saludable. El segundo grupo enumeró las acciones que podrían tomar para aumentar su rendimiento; sus respuestas incluyen cosas como el entrenamiento con un amigo o hacer una sesión de entrenamiento cruzado. El segundo grupo ejerce con más frecuencia y mejorar su condición física y el rendimiento, mientras que el primer grupo se mantuvo los no aptos a tiempo parcial que siempre estaban. EL COVERMODEL obtener una imagen mental de cómo su cuerpo se verá en 5 años. Si usted está haciendo ejercicio con poca frecuencia a continuación, es probable que sea poco atractiva esta imagen. "Con este autorretrato en cuenta, en su defecto imaginar su programa de ejercicios y nunca volver al gimnasio", dice Foster, Olly Modelo de la cubierta de la Salud a varios de los hombres. "Esto dará lugar a una oleada de motivación para hacer ejercicio, ya que será temerosa de no verse bien." Un estudio de la Universidad de Bath respaldado esto cuando descubrieron que este miedo al fracaso es particularmente fuerte cuando las personas sienten que ya pueden ver signos de la auto temido (gordos) que se esforzaban por avoid.THE PERSONALES TRAINERMake con hambre por más. Cuando la mayoría de los chicos comienzan un programa de ejercicios que tratan de hacerlo todo a la perfección desde el primer día. Es mejor empezar poco a poco con un programa fácil, se burlan de ti mismo. Incluso cuando se quiere hacer más - no lo hacen. Retenga ahora. Construir un feroz apetito de tal manera que se le antoja más esfuerzo y no puede esperar para ponerse en marcha de nuevo. Restricción a sí mismo crea este deseo por lo que no salir corriendo por los bloques demasiado rápido y ejecutar todo perfectamente durante unas semanas y luego sufren una quemadura hacia fuera y dejar de fumar.