Okay por lo que han tratado de pastillas para adelgazar, dietas costosas, hacer ejercicio, dietas bajas en carbohidratos, y todo lo demás imaginable para perder el peso. Por último está en el peso que se sienta cómodo y luego pasa un mes y ya está de vuelta al punto de partida. Esta es la parte más complicada de hacer dieta, nunca le indican cómo mantener el peso. El pozo aquí es seis pasos que usted puede hacer para ayudar a perder peso y luego mantener it.First- Póngase en Movimiento y mantenerse activo. Una vez que desarrollar una rutina de ejercicio saludable que trabaja todo el cuerpo a mantener con él. Esto puede ser tan simple como caminar todos los días, jugando un deporte activo que amas, o ir al gimnasio a levantar pesas y conseguir un buen entrenamiento cardio La clave es que continúe el ejercicio cuando se alcanza la deseada weight.Second- Coma una dieta baja en calorías y grasa. Muchas personas no prestan atención a la cantidad de calorías y grasas que están consumiendo cada día. Mantenga un registro para una semana de los alimentos que consume y el número de calorías y grasas se encuentran en estos alimentos. Luego reducir ese número. Busque bocadillos que son bajos en calorías y grasas. Las frutas y verduras son una maravilla. También se limite al comer comida rápida a sólo una vez al week.Third- No se salte el desayuno. Nuestras madres siempre nos dijeron que el desayuno es la comida más importante del día. Esto no significa que tenga que comer huevos, bacon, tostadas, tortitas, leche y jugo de todos los días. Algo tan simple como un tazón de cereales y una pieza de fruta se beneficiará en gran medida. El desayuno ayuda a que su metabolismo comenzó cada día. Con su metabolismo trabajando su cuerpo es capaz de quemar más grasa durante el día. El desayuno también ayuda a controlar el hambre durante todo el día por lo que a su vez se come menos y más consistente en intervals.Fourth- Hit las escalas. Sé que es difícil de ver su peso sobre una base diaria. Pero si usted está mirando para ver lo que está haciendo su cuerpo durante toda la semana se puede tomar cuando se está ganando un par de libras y luego ajustar su dieta accordingly.Fifth- mantener un patrón alimenticio consistente. Mucha gente lo hace maravilloso en una dieta durante la semana laboral. Entonces ocurra un fin de semana o unas vacaciones peor y todos los patrones de alimentación pasan por la ventana. Tratar de seguir comiendo casi al mismo tiempo y la misma cantidad de comida como lo haría si fuera un día normal. Esto podría ser difícil, pero le ayudará a su cuerpo a mantener el peso. Todavía se puede comer las cosas divertidas que vienen con las vacaciones, pero en moderation.Sixth- atrapar a los "resbalones" antes de que se hacen más grandes. Si le sucede a ganar un par de libras Asegúrese de corregir su dieta y el ejercicio de manera correcta. Es más fácil para volver a la pista cuando las cosas son little.Now se puede obtener el peso y mantenerse en forma sin nada que elegante y caro! Copyright (C) 2007 Al corto