Todos sabemos que la quema de calorías de manera eficiente es la clave para perder peso, pero por desgracia, también es difícil para nosotros para continuar con nuestra ingesta de calorías. Es muy difícil saber la cantidad de calorías en los alimentos o bebidas que estamos a punto de poner en nuestra boca. Así que, ¿cómo sabemos si nuestro cuerpo quema calorías de manera eficiente o no? ¿Cuántas calorías hay en los alimentos y bebidas que consumimos cada día? ¿Cómo lo sabemos?
Podemos tomar fácilmente en demasiadas calorías sin darse cuenta. Algunos de los peores son los alimentos preparados que se pueden encontrar en prácticamente cada restaurante, cafetería y tienda de comestibles. Por ejemplo, ¿sabía usted que el bollo promedio de una tienda de café contiene la friolera de 400 a 600 calorías? Un bagel tiene más de 300 calorías - y eso es si no se agrega el queso crema a ella (añadir otros 190 calorías para eso)
Incluso los alimentos que usted piensa que son saludables puede no ser lo que parecen.. Una ensalada de pollo crujiente menudo contiene 400 calorías, y vestidor añadirá otros 100 calorías o más
Las bebidas son igual de malo.; un gran café con leche contiene cerca de 300 calorías, e incluso un pequeño puede contener 150 calorías o más. Un gran vaso de té helado endulzado puede contener más de 200 calorías, mientras que una porción de 12 onzas de refresco puede tener más de 150 calorías.
Como se puede ver, los alimentos ricos en calorías y bebidas están a nuestro alrededor y fácil de conseguir. Es por eso que es una pequeña maravilla que cada vez más personas tienen sobrepeso estos días. Y el gran problema de estos alimentos preparados es el tamaño. Por lo general son mucho más grande que lo que normalmente hacer en casa y por lo tanto contienen muchas más calorías. Esa es también la razón por la que debe preparar sus propios alimentos si usted desea seriamente para bajar de peso. Las comidas rápidas son simplemente malo para usted si usted quiere perder peso.
Por lo tanto, debe educarse sobre el valor nutricional de cada alimento o bebida que consume. Asegúrese de que siempre mira hacia arriba por la información nutricional contenida o impreso en el envase de modo que usted pueda tomar una decisión informada sobre su consumo de calorías. No hay una forma fácil de solucionar esto, si usted es serio acerca de perder peso, usted debe no ser perezoso. Usted debe ser eficiente y estar al tanto de la información nutricional de los alimentos y las bebidas que se van a consumir.
Cuando usted está bien informado, que son más conscientes de las calorías contenidas en los alimentos que consume. Esto no quiere decir que no se puede disfrutar de estos alimentos, pero la clave a recordar aquí es comer en una pequeña parte. Por ejemplo, si te gusta beber café, usted puede conseguir uno que es descafeinado o sin grasa o ligero o sin azúcar; siempre hay alternativa para aquellos que quieren elegir a consumir alimentos y bebidas que tienen menos calorías. Es su elección, puede controlar lo que come. Y ese es el secreto de la pérdida de peso exitosa.
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