La asequibilidad, el rendimiento de la pérdida de peso y facilidad de preparación han puesto sustitutivos de comidas en una posición única en el terreno de la pérdida de peso. Con muchas personas con sobrepeso recuperar su salud y, en consecuencia, sus vidas a través de la utilización de los PLM, estos batidos, barras, sopas y han reclamado un lugar especial en la industria del fitness en cuanto a ayudas de la pérdida de peso van
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parece que los sustitutos de alimentos sólo tienen ventajas para presumir. Sin embargo, cuando las instrucciones no son seguidas, estos PLM pueden ser la causa de los efectos secundarios no deseados. Aunque estos efectos secundarios adversos pueden prevenirse con el uso adecuado y cuidadoso de los PLM, la comprensión de cuáles son éstos le ayudará a evitar estos problemas si decide utilizar estos en su régimen de pérdida de peso.
Una de las primeras cosas se dará cuenta, especialmente cuando empiece a tomar las bebidas de reemplazo de comidas, es el ansia por la comida que se sentirá unas dos horas después. Teniendo en cuenta que las comidas líquidas como estos no proporcionan mismo nivel de volumen que el de las comidas sólidas, esto no debería ser una sorpresa. El ansia percibió también podría ser de naturaleza psicológica. La razón de esto es que por lo general equiparamos satisfacción con los alimentos que se masticaban antes de que se tragan, no con las bebidas que son simplemente la consumen.
La planificación es importante si se quiere evitar el engorde todas las regiónes de comidas rápidas o expendedora máquinas. Llevar bocadillos saludables (por ejemplo, barras de reemplazo de comidas, yogur sin grasa, mezclas del rastro, etc) donde quiera que vaya. De esta manera, usted tiene algo nutritivo todavía baja en calorías para picar cuando esos antojos de azúcar comienzan.
Ediciones del estómago, problemas intestinales, y las eliminaciones infrecuentes son algunos de los otros efectos secundarios del uso de productos sustitutivos de comidas. Esto es generalmente debido a la larga el uso de PLM y sin consumo de fibra suficiente. Peso bares y batidos de pérdida de sólo contienen de 2 a 5 gramos de fibra por porción. Los adultos como usted necesita de 30 a 50 gramos de contenido de fibra por día.
La inclusión de muchos alimentos de origen vegetal en sus planes de comida va a resolver este problema. Dado que las frutas y las verduras son tan bajos en calorías, usted no tiene que preocuparse por aumentar de peso. los alimentos de origen vegetal son tan densos en fibra que se puede esperar una mejor digestión, eliminaciones regulares, y la mejora de la salud del corazón cuando se inicia incorporarlos en su dieta.
rebotar el aumento de peso es el efecto secundario final que hacen dieta usando PLM debe tener en cuenta. Esta es la ironía planteado por los productos de reemplazo: Las ventajas que ofrece es también sus propias desventajas. Las personas que están tan acostumbrados a beber líquidos batidos que sólo tienen 20 segundos para hacer que se encuentran en una pérdida cuando se encuentran es mucho más difícil para aproximar los conteos calóricos y preparar las comidas de alimentos sólidos una vez que han destetado a sí mismos fuera de los PLM. El resultado habitual es el aumento de peso de rebote hacia atrás tan temido que los pone en una plaza.
La solución a esto es comenzar a aprender cómo preparar comidas de porciones controladas, incluso mientras todavía está en el programa de reemplazo de la comida. De esta manera, usted sabe lo que son los equivalentes calóricos cuando se trata de alimentos sólidos y no tener que lidiar con rebote aumento de peso.
Por cierto, que debería salir el reemplazo de la comida Shakeology sacudir altamente recomendado. Leer esta revisión Shakeology para aprender más sobre él
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